AD
Существует теория, что любая болезнь человека, начиная от простуды, до раковой опухоли служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции. Проблемы в работе такого жизненно важного органа как печень, также зависит от состояния нашего психического равновесия.
Согласно метафизической концепции печень - это резервуар, в котором накапливается подавленный гнев. До сих пор есть мнение, что проблемы с печенью начинаются, когда человек часто злится и беспокоится, боится последствий своих поступков, в его душе живет обида, горечь, раздражение. Если мы начинаем копить ярость внутри себя, внешне стараясь казаться спокойными, болезнь может начать накапливается внутри и однажды момент эти отрицательные эмоции выплеснутся наружу в виде нарушения работы печени или других заболеваний.
Комплекс асан, специально разработанных для печени, помогут для укрепить этот незаменимый орган и поддержать общее здоровье организма.
1. Шалабхасана – поза саранчи.
Согласно метафизической концепции печень - это резервуар, в котором накапливается подавленный гнев. До сих пор есть мнение, что проблемы с печенью начинаются, когда человек часто злится и беспокоится, боится последствий своих поступков, в его душе живет обида, горечь, раздражение. Если мы начинаем копить ярость внутри себя, внешне стараясь казаться спокойными, болезнь может начать накапливается внутри и однажды момент эти отрицательные эмоции выплеснутся наружу в виде нарушения работы печени или других заболеваний.
Комплекс асан, специально разработанных для печени, помогут для укрепить этот незаменимый орган и поддержать общее здоровье организма.
1. Шалабхасана – поза саранчи.
Лягте на живот и уведите прямые руки вперед, положив их на ширину плеч, а ноги – на ширину тазобедренных суставов.
С вдохом поднимите вверх руки и ноги.
Пальцы ног и рук активно толкайте от себя, ладони рук смотрят друг на друга.
Взгляд увидите в пол, макушка головы тянется вперед, благодаря чему вытягиваются мышцы шеи.
Отведите плечи дальше от ушей, то есть увеличьте расстояние между ушами и плечами.
Опираясь на живот, с каждым вдохом старайтесь поднять руки и ноги выше вверх.
С очередным выдохом опустите руки и ноги вниз, положите голову на любую сторону.
Плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.
2. Дханурасана – поза лука.
С вдохом поднимите вверх руки и ноги.
Пальцы ног и рук активно толкайте от себя, ладони рук смотрят друг на друга.
Взгляд увидите в пол, макушка головы тянется вперед, благодаря чему вытягиваются мышцы шеи.
Отведите плечи дальше от ушей, то есть увеличьте расстояние между ушами и плечами.
Опираясь на живот, с каждым вдохом старайтесь поднять руки и ноги выше вверх.
С очередным выдохом опустите руки и ноги вниз, положите голову на любую сторону.
Плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.
2. Дханурасана – поза лука.
Лягте на живот.
Ноги лежат на ширине тазобедренных суставов.
Согните ноги в коленках и обхватите их с внешней стороны за лодыжки, прижав большие пальцы ног друг к другу.
Активизировав ягодичные мышцы, со вдохом поднимите ноги и грудную клетку выше вверх.
Взгляд перед собой, шея не запрокидывается назад.
Живот лежит на полу, старайтесь поднять таз выше вверх.
С выдохом опустите таз, бедра и грудную клетку на пол. Освободите хват рук и положите голову на любую сторону.
Плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.
3. Урдхва дханурасана – поза перевернутого лука.
Ноги лежат на ширине тазобедренных суставов.
Согните ноги в коленках и обхватите их с внешней стороны за лодыжки, прижав большие пальцы ног друг к другу.
Активизировав ягодичные мышцы, со вдохом поднимите ноги и грудную клетку выше вверх.
Взгляд перед собой, шея не запрокидывается назад.
Живот лежит на полу, старайтесь поднять таз выше вверх.
С выдохом опустите таз, бедра и грудную клетку на пол. Освободите хват рук и положите голову на любую сторону.
Плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.
3. Урдхва дханурасана – поза перевернутого лука.
Лягте на спину.
Согните ноги в коленках, поставив пятки как можно ближе к ягодицам.
Поставьте ладони возле плеч, пальцы смотрят в сторону ног.
Со вдохом, активизирую ягодичные мышцы, отталкиваясь стопами и ладонями от пола, поставьте макушку головы на пол и с очередным вдохом, выпрямляя руки и ноги, стараясь накатываться грудной клеткой больше вперед.
Мышцы шеи расслаблены, голова спокойно висит и отдыхает.
С выдохом, сгибая ноги и руки, положите лопатки на пол, затем, раскатывая мягко позвоночник по полу, опускайте ребра, поясницу и крестец ложится в последнюю очередь.
Выпрямите ноги и плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.
4. Ардха матсиендрасана – половинная поза Матсиендры.
Согните ноги в коленках, поставив пятки как можно ближе к ягодицам.
Поставьте ладони возле плеч, пальцы смотрят в сторону ног.
Со вдохом, активизирую ягодичные мышцы, отталкиваясь стопами и ладонями от пола, поставьте макушку головы на пол и с очередным вдохом, выпрямляя руки и ноги, стараясь накатываться грудной клеткой больше вперед.
Мышцы шеи расслаблены, голова спокойно висит и отдыхает.
С выдохом, сгибая ноги и руки, положите лопатки на пол, затем, раскатывая мягко позвоночник по полу, опускайте ребра, поясницу и крестец ложится в последнюю очередь.
Выпрямите ноги и плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.
4. Ардха матсиендрасана – половинная поза Матсиендры.
Сядьте на пол, выпрямив ноги в коленях.
Согните правую ногу в коленке и перешагните ею через левую ногу, поставив стопу с внешней стороны левой коленки.
Согните левую ногу в коленки, приблизив левую пятку ближе к правой ягодицы.
Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.
Со вдохом вытяните макушку вверх, выпрямите позвоночник и с выдохом начинайте скручиваться в правую сторону, выпрямляя больше правую руку, раскрывая грудную клетку и уводя правое плечо и взгляд ещё больше вправо.
С очередным выдохом раскрутитесь обратно, верните ноги в исходное выпрямленное положение и выполните асану в противоположную сторону.
5. Уштрасана – поза верблюда.
Согните правую ногу в коленке и перешагните ею через левую ногу, поставив стопу с внешней стороны левой коленки.
Согните левую ногу в коленки, приблизив левую пятку ближе к правой ягодицы.
Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.
Со вдохом вытяните макушку вверх, выпрямите позвоночник и с выдохом начинайте скручиваться в правую сторону, выпрямляя больше правую руку, раскрывая грудную клетку и уводя правое плечо и взгляд ещё больше вправо.
С очередным выдохом раскрутитесь обратно, верните ноги в исходное выпрямленное положение и выполните асану в противоположную сторону.
5. Уштрасана – поза верблюда.
Из положения сидя на пятках, выпрямитесь вверх, коленки лежат на полу на ширине тазобедренных суставов.
Голеностоп ног лежат на полу.
Активизируя ягодичные мышцы, с выдохом начните мягко уходить в прогиб назад, кладя поочередно сначала правую затем левую ладони на пятки ног.
Бедра и руки перпендикулярны полу.
Со вдохом, раскрывая больше грудную клетку и направляя ее вверх, тянитесь животом вперед.
Взгляд вверх, мышцы шеи вытянуты.
Со вдохом освободите хват рук, выпрямитесь, сядьте на пятки.
6. Бхуджангасана – поза кобры.
Лягте на живот. Ноги, выпрямленные на ширине тазобедренных суставов, голеностоп ног лежат на полу, пальцы ног от себя. Поставьте ладони под плечи и со вдохом, активизируя ягодичные мышцы, начните плавно выпрямлять руки в локтях.
Макушка головы тянется вверх, взгляд перед собой, мышцы шеи вытянуты.
Таз, лобковая кость лежат на полу.
С выдохом, плавно сгибая руки в локтях, начните опускаться вниз.
Положите голову на любую сторону, мягко покачайте тазом влево - вправо, дорасслабляя область поясницы.
Макушка головы тянется вверх, взгляд перед собой, мышцы шеи вытянуты.
Таз, лобковая кость лежат на полу.
С выдохом, плавно сгибая руки в локтях, начните опускаться вниз.
Положите голову на любую сторону, мягко покачайте тазом влево - вправо, дорасслабляя область поясницы.