Меню

Здоровье

Как уменьшить боль в критические дни?

Как уменьшить боль в критические дни?
AD
AD
В большинстве случаев боль возникает из-за гормонов. Сопутствующие симптомы, такие как головная боль, тошнота, рвота.
Витамин Е. Применение этого витамина в дозе 300 мг в день в первые 3 дня болезненных менструаций дает хороший терапевтический эффект. Витамин Е улучшает работу механизма свертывания крови и, следовательно, будет способствовать выводу менструальных сгустков. Прохождение этих сгустков иногда является причиной сильных месячных болей.
Витамин В6. Повышенный уровень эстрогенов вызывает задержку жидкости и отеки, что повышает болезненность при месячных. Витамин В6 играет важную роль в метаболизме эстрогенов и устанавливает правильный гормональный баланс.
Калий. Он восстанавливает водно-солевой баланс в организме и способствует устранению отеков.
Магний. Он способствует поддержанию высокого уровня АТФ, который обеспечивает нормальное функционирование и расслабление мышц. Когда недостает АТФ, в мышцах появляются судороги. Употребляйте продукты, богатые магнием: зеленые овощи, яйца, молоко и рыбу.
Физические упражнения. Не отказывайтесь от физических упражнений во время месячных. Однако интенсивная или силовая нагрузка в эти дни не рекомендуется, отдайте предпочтение йоге или пилатесу. Также существует упражнение, которое поможет ослабить боль. Встать на колени и локти, так, чтобы ягодицы находились в высшей точке, постоять в такой позе минут 5—10,чтобы кровь отлила от таза.
Потребление шоколада и бананов помогает уменьшить боль.
Делайте почаще ванны с морской солью(только не во время месячных.)
Прием успокоительных.
Также помогает принятие некоторой дозы спиртного.
Перед месячными несколько дней соблюдать диету.
Часто болезненные ощущения пропадают или уменьшаются у принимающих противозачаточные средства.
Повяжите на пояс теплую шаль.
При болезненных и обильных менструациях помогает отвар коры калины.
Сделайте отвар душицы,снижает боль при менструации.
AD

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325