ФотоБлоги
Рецепты
Диетическое питание
Просто рис
Так я готовлю рис на гарнир
Рис промыть, выложить на сковороду с раст. маслом. Залить водой из расчета 1 рис + 2 воды. Закрыть крышкой, довести до кипения и готовить на самом слабом огне пока вся жидкость не испарится. Рассыпчатый вкуснейший рис. И варить не надо
Диетическое питание
Рыбка на пару!
Для этого блюда нужно;
Любая рыбка на ваш вкус
овощи любимые и пароварка
Все выложить красиво,
поперчить и немного посолить.
Готовить не более 20 мин
Это одно из самых палезных блюд, и сытно и вкусно и не вредит фигуре!Приятного аппетита
Диетическое питание
Гламурная курочка!)
Вам потребуется;на 1 порцию
2 грибочка
2 кустика цветной капусты
кусочек тыквы
200-300гр курицы,(желательно домашней и без кожицы)
сыр, вместо соли
черный перец
Выложить на пароварку, поперчить,добавить сыр.Готовить 25-30минут.Очень просто, вкусно и сытно!
Приятного аппетита!
Диетическое питание
Салат *Лето*
Вам нужно;
пол баночки зеленого гороха
1 помидор
20 грамм сыра Адыгейский(вместо соли)
небольшой пучок зелени(кинза,сельдерей и на ваш вкус!)
зеленый перчик
2 огурчика
1 ст.л оливкого или орехового масла
перец молотый церный по вкусу
Все порезать небольшими кусочками,добавить горошек,перемешать,добавить масло и перец!Это сытно,вкусно,не вредит фигуре и приготовление занимает мах 10 минут!! Приятного аппетита!
Диетическое питание
Запеканка из сельдеря и грибочков
Для ее приготовления потребуются следующие ингредиенты:
2 крупных корня сельдерея;
200-300 грамм шампиньонов;
2 яйца;
100-150 грамм обезжиренного йогурта;
100 грамм сыра (малой жирности);
соль, белый перец – по вкусу.
Процесс приготовления состоит в следующем:
Корни сельдерея отварить в слегка подсоленной воде. Затем следует его остудить, после чего измельчить на крупной терке.
Шампиньоны слегка отварить, остудить, порезать полосками.
Яйца соединить с йогуртом, приправить перцем, посолить и хорошенько взбить до образования однородной массы.
В форму для запекания выложить сельдерей, который следует залить ½ йогуртово-яичной смеси. Затем выложить грибы и залить остатками заправочной массы. Сверху посыпать сыром, измельченным на терке.
Поставить блюдо в предварительно разогретый духовой шкаф и оставить до полного запекания (20-30 минут).
Калорийность 1 порции (100 грамм) – 120 калорий.
Диетическое питание
Борщ диетический
Второй бульон
капуста
морковка
свекла
лук
лимон
помидоры
картошка
В кипящий бульон забросить порезанную картошку и варить до готовности. Размять ее в бульоне картофелемялкой. Забросить нашинкованую капусту. Мелко порезанный лук и потертую морковку. Довести до кипения. Свеклу потереть на терке, положить в кастрюлю, полить соком лимона. Добавить мелко порезанные помидоры без кожи. Варить все минут 30-40 , может и больше,до готовности.
Диетическое питание
Запеканка из тыквы с мясом
Рецепт взяла у Beggi , немного изменила.
Рецепт от автора, чуток измененный
Ингредиенты:
- тыква
- фарш говядина+курица, с луком
- сыр 17% жирности
- яйцо
- зелень петрушки
- соль, масло растительное
Приготовление:
Фарш тушить под крышкой с добавлением воды.Тыкву измельчить в блендере, добавить 2 яйца, посолить.Зелень мелко порезать. Сыр,натереть на терке. В форму для запекания уложить слоями : - тыкву, сыр, фарш, зелень, тыкву и отправить в разогретую до 180°C духовку. За 10-15 мин.до готовности .Сверху запеканки выложить тертый сыр и запекать еще минут 5, пока сыр не расплавится.
Диетическое питание
Треска тушеная с лимоном
В горшочек положить куски рыбы, порезанный лук и помидор, полить соком половинки лимона, можно бросить его туда-же. Посолить,залить залить стаканом смеси , молоко+вода.Тушить до готовности в духовке.
Диетическое питание
Курочка из горшочка
Бедро курицы без кожи
морковка
лук
молоко
соль
Овощи крупно порезать, курицу посолить. Положить все в горшочек, залить молоком до половины. Тушить в духовке. Очень вкусно и ароматно!
Особенно вкусно с макрошками
Диетическое питание
Салат "Весенний Салют"
Салат "Весенний Салют"
Помидор
огурец(очистить)
болгарский перец зеленый и оранжевый
стебли сельдерея 2 штуки
зелень укропа
Масло виноградной косточки
соль морская
Диетическое питание
Добавить запись
Взрослые фотоБлоги |
Детские фотоБлоги |
|---|---|