6 лепестков
6-й день.
Фрукты.
для насыщения в первой половине дня банан, фреш разбавлять с водой 1:2.
мякотливые фрукты на обед (груша, яблоко). Перекусить можно огурцом (ягода).
из горячего я допускаю: запечь без масла в кокотнице с приправами : помидор+баклажан+лука чуток+чеснок для вкуса (т.к по сути баклажан и помидор - ягоды)
запеките яблоки с курагой и изюмом внутри.
Ешьте в этот день изюм, курагу, чернослив, цукаты.
пейте много воды, до 2л.
5й день. Творог.
Творог с обезжиренным йогуртом натуральным. Творог зерновой маложирный, молоко до 2% жира, разрешено кофе с молоком и чай с молоком.
в творог можно добавить корицы, ванили, щепотку (!!!) ванильного сахара..
4й день.
Каши разные. Гречнева, пшеная, геркулес, овсяная, рисовая, полтавка очень вкусна. в кашу умеренно можно добавить ( я считаю, можно) пол-чайной ложки меда, ванили, корицы - что-о на вкус. семечки тыквенные спасают ситуацию и подавляют голод.
Вот что получилось спустя полчаса в духовке.
зелень, морковь, чеснок убираем (поэтому зелень не шинкую)
попробуйте без соли, будет вкусно.
3й день.
куриное филе (грудки) 200гр
зелень
перец-горошек 3-5 штучек
чеснок и морковь для вкуса
4 средних шампиньона (сырых, очистить шляпку и убрать пластинки ложкой. нарезать)
300мл минеральной воды с газом
соль рекомендую по вкусу в тарелку.
в духовку на 200гр и 30мин
в процессе приготовления перемешать один раз.
2й день
овощи
салат
1й день
рыба белая (муксун у меня)
рыбу очистить, промыть. если с головой, то удалить жабры обязательно!
не снимая кожицы и с кости, уложить в пароварку (отдел для каш), хвост надрезать, положить внутрь петрушку. в тельце тоже петрушку
рыбы 500гр сырой
часть моркови
часть лука
приправы без соли (прованские, майоран)
перец, лаврушка
зелень
посолить немного.
без воды.
в отдел для воды в пароварке по максимуму.
режим "рыба" 20минут.
жидкость в емкости мне не понравилась.
с лимоном не понравилось.
ваша рыба м.б. любой.
дорада, сибас отлично подойдут.
Лыжню!
Диета 6 лепестков
http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Я впервые попыталась применить хоть какую-либо диету на себя.
Рекомендую и вам рискнуть;)