Сколько времени в день тратить на зарядку?
Зависит от наличия времени и особенностей организма. Кому-то нужно пахать в зале по полтора часа, а кому-то достаточно легкой пробежки, чтобы быть в тонусе. Могу сказать только одно: лучше сделать хотя бы несколько базовых упражнений и потратить на это 15-20 минут, чем остаться без зарядки вообще. Элементарные приседания, планка, небольшая растяжка, упражнения на осанку — и тон дню задан, спортивные эндорфины получены, а значит и воля к победе уже подготовлена.
Зависит от наличия времени и особенностей организма. Кому-то нужно пахать в зале по полтора часа, а кому-то достаточно легкой пробежки, чтобы быть в тонусе. Могу сказать только одно: лучше сделать хотя бы несколько базовых упражнений и потратить на это 15-20 минут, чем остаться без зарядки вообще. Элементарные приседания, планка, небольшая растяжка, упражнения на осанку — и тон дню задан, спортивные эндорфины получены, а значит и воля к победе уже подготовлена.
Зарядку лучше делать именно утром?
Настроить организм на дальнейшую работу лучше с утра. Но часто на это просто нет возможности у занятых людей. Поэтому график тренировок, на мой субъективный взгляд, вполне возможно сдвигать. Правда, на ночь я бы заниматься спортом не рекомендовала. Разве что какие-то упражнения на дыхание и растяжку. В противном случае будет просто тяжело уснуть.
Настроить организм на дальнейшую работу лучше с утра. Но часто на это просто нет возможности у занятых людей. Поэтому график тренировок, на мой субъективный взгляд, вполне возможно сдвигать. Правда, на ночь я бы заниматься спортом не рекомендовала. Разве что какие-то упражнения на дыхание и растяжку. В противном случае будет просто тяжело уснуть.
Стоит ли заниматься на отдыхе, в командировке?
Я предпочитаю делать, потому что 15 минут свободного времени можно найти всегда. Все остальное — это отговорки и нежелание заниматься собой. Плюс ко всему на отдыхе легко подключить к ежедневным нагрузкам плавание, ходьбу, прогулки. Если же речь идет о командировках и деловых выездах, то балкон гостиничного номера, равно, как и сама комната, вполне подойдут для небольшой разминки. Если и это невозможно, тогда можно проявить смекалку. Например, отказаться от поездок на лифте, подниматься и спускаться по лестнице. Одним словом, двигаться надо обязательно.
Я предпочитаю делать, потому что 15 минут свободного времени можно найти всегда. Все остальное — это отговорки и нежелание заниматься собой. Плюс ко всему на отдыхе легко подключить к ежедневным нагрузкам плавание, ходьбу, прогулки. Если же речь идет о командировках и деловых выездах, то балкон гостиничного номера, равно, как и сама комната, вполне подойдут для небольшой разминки. Если и это невозможно, тогда можно проявить смекалку. Например, отказаться от поездок на лифте, подниматься и спускаться по лестнице. Одним словом, двигаться надо обязательно.
Напутствие тем, кто еще не решился
Не ищите причины, а ищите возможности. Как правило, все разговоры, что на зарядку нет времени — просто оправдания. Начните с простых упражнений. Организм привыкнет, и будет буквально кричать «спасибо», требуя повторения!
Не ищите причины, а ищите возможности. Как правило, все разговоры, что на зарядку нет времени — просто оправдания. Начните с простых упражнений. Организм привыкнет, и будет буквально кричать «спасибо», требуя повторения!
Как сделать тренировку более эффективной: проветрить комнату, пить воду?
Температура должна быть именно комфортной — если за окном плюс 25, в комнате не нужно делать слишком прохладно, 20 градусов тепла вполне достаточно. Перегрев будет изматывать организм и сделает тренировку не совсем эффективной. Вода — это элемент культуры современного питания. Пожалуй, только ленивый не говорит о пользе воды. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, потреблять воду не реже, чем каждые два часа. От воды кожа становится более увлажненной, повышается работоспособность, улучшается лимфодренаж. Так что у целлюлита практически нет шансов на победу!
Температура должна быть именно комфортной — если за окном плюс 25, в комнате не нужно делать слишком прохладно, 20 градусов тепла вполне достаточно. Перегрев будет изматывать организм и сделает тренировку не совсем эффективной. Вода — это элемент культуры современного питания. Пожалуй, только ленивый не говорит о пользе воды. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, потреблять воду не реже, чем каждые два часа. От воды кожа становится более увлажненной, повышается работоспособность, улучшается лимфодренаж. Так что у целлюлита практически нет шансов на победу!
