О пользе Цинка

К чему приводит дефицит цинка?

Поразительно, но в XXI веке около 2 млрд. человек во всем мире испытывают нехватку цинка¹. Каковы последствия его дефицита для женского организма?

Ломкость и выпадение волос. Цинк необходим для синтеза кератина и коллагена - основных белков, обеспечивающих рост и здоровье волос. Поэтому его нехватка значительно сказывается на внешнем виде. Красивые волосы из рекламы шампуня так и остаются недосягаемой мечтой!

Плохие ногти. Цинк ускоряет синтез белка, необходимого для роста крепких ногтей. Без него ногти медленно растут и слоятся. А на ногтевых пластинах появляются белые пятна и полосы, которые выглядят не очень эстетично, ежедневно намекая окружающим о ваших проблемах со здоровьем.

Сухая и шелушащаяся кожа. Цинк участвует в процессе регенерации кожи, поэтому даже нехватка нескольких мг. существенно сказывается на состоянии кожи. Она теряет свою упругость и эластичность, постоянно шелушится и становится склонной к появлению растяжек при резкой потере веса или беременности.

Депрессия. Еще в 1994 году исследователи университета в Кливленде нашли связь между низким уровнем цинка в организме и последующей депрессией. Поэтому, если вы беспричинно устаете, вас все раздражает, а состояние близкое к депрессивному, то пора бить в колокола.

Анорексия. Дефицит цинка не только притупляет вкусовые ощущения, но и снижает аппетит. Если вовремя не выявить существующую проблему, то вес может достичь критической отметки. А вы помните пословицу, что мужчина – не собака, на кости не бросается?

Бесплодие. Любой недостаток цинка в организме влияет на фертильность: может вызвать отсутствие овуляции, позднее начало менструации или аменорею. Поэтому, если в вашей семье уже давно ждут аиста, а результата все нет, то убедитесь в том, что количество важного микроэлемента соответствует норме.

Бороться с дефицитом цинка можно и нужно. В этом вам помогут как дополнительные источники цинка, так и богатые им продукты питания. Но, честно говоря, кроме устриц (74 мг. цинка на порцию), другая еда не обеспечит организм нужной дозировкой.

Выход только один – принимать 10-25 мг. цинка дополнительно. Например, всего 1 таблетка «Цинкит» в удобной шипучей форме со вкусом маракуйи восполнит больше половины суточной дозы цинка для взрослого организма (10 мг).

¹ J Trace Elem Med Biol. 2012 Jun;26(2-3):66-9. doi: 10.1016/j.jtemb.2012.04.004. Epub 2012 Jun 2.