Уведомлений о наличии иного гражданства...

Подскажите, пожалуйста, как должен выглядеть бланк уведомления? (что-то формы для распечатки в интернете какие-то странные)-горизонтально или вертикально, на нескольких листах или на одном с двух сторон?

Зная, как у нас могут "поиметь" за эти условности, хотелось бы подстраховаться

И еще, на почте можно ж его подавать или обязательно УФМС?

Буду очень благодарна за помощь!