Трудовая и начисление пенсии

Если я в 20 лет уехала учиться за границу и потом вышла замуж там, т е на протяжении 30лет жила там, но при этом я гражданка России( прописка есть). Не имея стажа и трудовой книжки я могу рассчитывать на пенсию ? Или мне нужно приехать до пенсии за несколько лет и устроиться на работу, что б какая то пенсия была?
Спасибо