Помогите похудеть

Девочки, я к вам с такой проблемой. Дочке моей 6 лет. До 3 лет была худющая, все брюки только с подтяжками носили, иначе сваливались :) При этом в еде никаких ограничений не было. Родилась в срок, 3360, 50 см. Как пошла в сад - потихоньку начала набирать вес. Годам к 5 из задохлика превратилась в довольно упитанную девицу (не толстую, но и хрупкой ее не назвать). В 4,5 года я отдала ее на танцы (причем уровень подготовки очень высокий), чтоб пресечь этот набор веса. Вот 1,5 года она танцует, при этом худее не становится. А тут у нас случилась травма, на 2 месяца врачи запретили вообще любые физические нагрузки. Так за эти 2 месяца она реально превратилась в колобка, резко появился живот, на бедрах и ляжках жир. Сейчас нагрузки разрешили, но я ума не приложу, как привести ребенка хотя бы к прежнему весу. Сейчас рост 119, вес 27 (раньше вес был 23-24). Уже все сладкое, мучное, полуфабрикаты и т.д. исключили. Ужин за 4 часа до сна, после этого ни кусочка. Сказать, что она много ест - не могу. Каждый день по 40-50 минут я ее заставляю заниматься (пресс, растяжка и т.п.). Результат - нулевой, вес так и стоит на месте. У эндокринолога были - сахар в норме, щитовидка тоже. Добавлю - у меня в родне все худые, муж - 184 и плотного телосложения (т.е. по линии мужа склонность к полноте есть).
Что хочу от форума - не общих слов, а конкретных советов (какая именно диета, какие именно упражнения помогли сбросить вес, может еще на что-то обследоваться нужно). Заранее спасибо!