"Подкормить" ребенка

Сыну 8,5 лет. В этом году перешел из секции оздоровительного плавания в секцию спортивного плавания. Нагрузка пока 3 раза в неделю по часу. Постепенно нагрузку будут увеличивать. И назрел вопрос у меня по поводу питания, что нужно добавить, чтобы ребенок нормально себя чувствовал? С тренировок приходит голодный, готов есть-есть-есть. До кучи он в языковой гимназии (нагрузка по учебе), плюс 3 раза физкультура в школе и 2 раза футбол, тоже в школе, но как секция, она скорее как ОФП нами рассматривается, но все равно.
Сразу напишу, сын со всем справляется, но боюсь все-таки, что где-то может быть тяжело. Хотели убрать футбол, но он до слез не хочет.