Рыбий жир - какой лучше?

По эффективности какой предпочтительнее принимать? Есть в капсулах, есть в жидком виде. У кого есть какие отзывы?

забыла написать, что для ребенка 5 лет.

мы такой пьем http://www.zurrose.de/doppelherz-omega-3-junior-gel-tabs-system.html?RefID=A_a_feed&partnerid=afpartner01&ref=554259-10352&affmt=2&affnm=17

Мои обе пьют жидки от карлосон (начали, когда было 3 года и 5, сейчас 5 и 7). Да еще и выпрашивают. Он считается максимально очищенным от всяких вредных примесей. Капсулы не хочу даже пробовать давать - не верю, что оболочка этих капсул абсолютно безвредная.

А у меня 5 летка просо пет ложку льняного масло после молока утром. Я и сама пью. Там омеги больше и не химическая.

ап