Аллергия на злаковые и сорные

Девочки добрый день,
Скажите пожал. у кого аллергия на злаковые и сорные как вы спасаетесь от всего этого? Проинструктируйте пожал. можно ли гулять и где, как себя вести дома? форточки закрывать, после улицы с себя все смывать?