Как быстро сбросить вес ребенку?
Евы, помогите советами. Дано: ребенок 12 лет, рост 160 вес 57, проблемы со здоровьем, на препаратах, где побочка - лишний вес. Пить еще год. Несет его во все стороны конкретно... Никак не можем не то что похудеть, а просто удержать вес. Врач пожимает плечами и советует меньше кормить и больше заниматься спортом. Спорт 4 раза в неделю по часу, довольно интенсивный. Малейшее отступление от диеты + 200-300 грамм, которые прилипают намертво. Посмотрите, пожалуйста, наш рацион. Что я делаю не так:
Завтрак: омлет на молоке и чай или каша (гречка, овсянка, пшенка) + какао или сырники из нежирного творога со сметаной.
В школу даю с собой порезанное яблоко или грушу, мандарин, кисточку винограда, несколько сухих галет или фитнес-батончик и йогурт без наполнителей несладкий + термос несладкого чая. В школе обычно до 14-30.
Обед: суп - куриный, щи, борщ, щавелевый, рисовый. Либо на овощном бульоне либо на нежирном мясном-курином. Очень редко может быть второе - тушеные овощи или салат овощной со сметаной или салат (морковь, сыр, чеснок, сметана).
Полдника нет.
Ужин - мясные или рыбные блюда с гарниром - картофельное пюре, рис, рисовая лапшп,тушеные овощи, запеченые овощи, редко спагетти.
Перед сном может съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан молока или кефира.
Допускаю, что кто-то из одноклассников может угостить в школе чем-то сладким, может дома в какой-то момент съесть пару ложек меда или кусок горького шоколада.
По праздникам иногда - кусочек торта, пирожное, кусок пиццы в гостях.
Так же питается второй ребенок, у него проблем нет. Да и в целом в семье все стройные.
Что лишнее???
Хлеба нет, совсем, вообще. Так же как булок, пирожков и т.д. Но это дома. В школе ничего не покупает, но могут угощать.
У меня уже руки опускаются. Хочется на пару недель посадить на хлеб и воду....
Завтрак: омлет на молоке и чай или каша (гречка, овсянка, пшенка) + какао или сырники из нежирного творога со сметаной.
В школу даю с собой порезанное яблоко или грушу, мандарин, кисточку винограда, несколько сухих галет или фитнес-батончик и йогурт без наполнителей несладкий + термос несладкого чая. В школе обычно до 14-30.
Обед: суп - куриный, щи, борщ, щавелевый, рисовый. Либо на овощном бульоне либо на нежирном мясном-курином. Очень редко может быть второе - тушеные овощи или салат овощной со сметаной или салат (морковь, сыр, чеснок, сметана).
Полдника нет.
Ужин - мясные или рыбные блюда с гарниром - картофельное пюре, рис, рисовая лапшп,тушеные овощи, запеченые овощи, редко спагетти.
Перед сном может съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан молока или кефира.
Допускаю, что кто-то из одноклассников может угостить в школе чем-то сладким, может дома в какой-то момент съесть пару ложек меда или кусок горького шоколада.
По праздникам иногда - кусочек торта, пирожное, кусок пиццы в гостях.
Так же питается второй ребенок, у него проблем нет. Да и в целом в семье все стройные.
Что лишнее???
Хлеба нет, совсем, вообще. Так же как булок, пирожков и т.д. Но это дома. В школе ничего не покупает, но могут угощать.
У меня уже руки опускаются. Хочется на пару недель посадить на хлеб и воду....
Попробуйте считать калории. В интернете есть разные сайты на эту тему, найдите удобный для вас и считайте, очень помогает держать вес в норме.
Ну и в третьих, некоторый набор веса в этом возрасте нормален, хуже когда дефицит массы.
Можно даж зерновой хлеб с маслом сливочным:-)
Можно запеканки/сырники.
3. Обед у Вас очень слабый. Нормально суп и салат или второе.
4. На ужин убрать углеводы! Убрать картошку и прочий гарнир. Запечённое мясо/рыба/птица. Творог. Овощной салат на гарнир.
5. Убрать молоко на ночь.
У меня три мальчика, 12,5 лет старший, рост 154, вес 40.
На 1 завтрак каша+бутерброд+стакан воды или чай.
На второй завтрак в школе каша или омлет или запеканка+чай без сахара
На обед суп овощной без мяса+второе (мясо=гарнир или рыба), или только второе + салат овощной
Полдник: яблоко или бутерброд с чаем или стакан молока с куском белого хлеба
Ужин как второе на обед, блины могут быть или сырники еще.
Торты по праздникам и пр.
Мы с мужем склонные к полноте. Питаемся столько же раз в день.
Остальные дети едят примерно так же, все тощие.
Спорта как такового нет, т.к. дети не хотят систематически заниматься.
Рис нельзя, макароны нельзя, картоху нельзя.
Овощи - цветная капуста, брокколи, фасоль? Кукуруза?
Если можно то прям блюдом.
Тушеная курица с пюре из зеленого горошка ?
Как поступают те у кого мужчины есть. Кормить мужа после ребенка? Или мужу целую курицу, чтобы наелся и горошка пол ведра?
И с обедом не поняла, как с супом есть второе. Ни я, ни дочь после 2 половников супа ничего съесть не можем. Супы не легкие, на мяске, рыбке. Муж вот сможет, но в нем 2 метра и 100 кг.