Нарушение осанки и плоскостопие 1ст

10 лет девочке.
Диагностировал ортопед напугение осанки по смешанному типу (кифосколиотическая осанка). Сколиоза нет, позвоночник ровный.
Внешне проявляется - сутулится (плечи опущены вперёд, лопатки торчат крылышками, на стыке поясничного и грудного отдела выпирает позвоночник. Как сказала массажист, уплощение поясничного лордоза).
Назначил ортопед:
По нарушению осанки:
1. Массаж
2. Электрофорез
3. ЛФК
4. Висеть на турнике
5. Носить корсет 2 часа в день
6. Плавать 2-3 раза в неделю
7." Сядь ровно!"
По плоскостопию:
1. Стельки ортопедические
2. Ортопедический коврик (топтаться ежедневно по несколько минут)
3. Гимнастика для стоп


Все делаем, но не уверена в правильности.
Например, про ЛФК сказал посмотрите в интернете. А там столько комплексов разных! Делаю в итоге как массажист сказала, она же в прошлом инструктор ЛФК - лодочку, под'едешь ног из положения лёжа на животе. Придерживая ноги под'едешь верхней части туловища. Не знаю можно ли планку, отжимания?

Насколько вообще все это эффективно? Что ещё можно сделать.

Ребенок занимается спортом с 5 лет, умеренные нагрузки. Не понимаю откуда нарушения осанки, у нее мышцы на спине так и ходят, когда делает упражнения.

Напугал, что худые астеничные девочки предрасположены к сколиозу (дочь очень худая). Что скачок роста опасен (у нее ещё не было скачка).

Ни есть ни спать не могу, все время страшные картины перед глазами.
Мы в области, к врачу ходили платному, но не знаю насколько у нас тут вообще ортопеды толковые. Могла бы в летние каникулы свозить в Москву, только не знаю к кому, куда.

У меня тоже сутулость и плоскостопие, но я никогда не занималась спортом, была кожа и кости, а у дочери всё-таки мыщцы, пресс кубиками, почему же так...

Буду признательна за добрые советы, евочки.