Как помочь подростку справиться с большими нагрузками

Сын-подросток, 14 лет. Со здоровьем никаких особых проблем. Но с началом учебы в новой школе стал очень бледным: долгая дорога, мало сна (6,5 часов), большие нагрузки, стресс адаптации. Наверное нужно как-то поддержать человека не только морально, но и физически. Какие-то витамины? Питание особое?Начала читать, но информации много, а опыта у меня для анализа этой информации мало. Честно скажу, наверное, я не очень заботливая мама, потому что ничего об этом не знаю. Может быть можете мне что-то посоветовать?
P.S. Да, насчет долгой дороги в школу и больших нагрузок - это выбор сына. За то, чтобы больше спал, будем бороться.

Моему 13. Загремел в больницу. Сначала была кишечная инфекция, который мы всей семьёй переболели и быстро восстановились (младший ребенок детсадовец). А у сына после этого начались проблемы: температура 37,3 держалась полторы недели, он сам еле на ногах стоял, весь бледный, круги под глазами, состояние непонятное, голова кружится. После УЗИ было подозрение на аппендицит, увезли в больницу, аппендицит исключили (лимфоузлы воспалены оказалось), положили в инфекционку. Сейчас обследуют по всем фронтам. Вроде ВСД, т к очень быстрый рост был за лето, плюс нагрузки в новом лицейском классе, допы, спорт. Мне кажется организм к него просто сказал СТОП, я сломался.
Сейчас думаю выпишут из больницы и надо как то разруливать с нагрузками и режимом, иначе снова организм даст сбой.

Либо вы переезжаете к школе сына, прям в 10 минутах пешком чтобы была, либо забираете в школу рядом с домом. Мамочка! Вы вдумайтесь в свои же слова! Даже новый классный руководитель заметил, что ребёнок плохо выглядит. Ради чего это все? Чтобы мог решить не 5 задач, а 8? Ну это же бред. У него сейчас формируется и настраивается организм. На всю жизнь.
Подросток сам решил. Ну неправильно решил, бывает. Они иногда решают не чистить зубы, не мыть голову каждый день, не менять вовремя постельное белье, не ухаживать за прыщами, не носить очки, зубные пластинки, не ходить на географию и много других глупостей. Они потому и недеепособные, что ни решения принимать н могут, ни последствия решений осознать.

1.Режим, сон не меньше 8-9 часов.2. Прогулки на свежем воздухе, час минимум, желательно ежедневно. 3.Полноценное питание-мясо, овощи, фрукты.

Тимкис, что значит, выбор сына? Не надо ответственность на ребенка перекладывать. На то у него есть родители. Дети еще малы и неопытны, а подростки всегда выбирают совсем не то, что им нужно и склонны к крайностям. С разных сторон.
Не собираюсь вам ничего советовать, сама категорически против такого режима и такой нагрузки. Вам нравится, вы считаете это нормальным-ваш ребенок и ваше дело. Просто резануло, что он сам выбрал. Это вы выбрали, вы несете ответственность перед ним и перед самими собой.

Друзья, спасибо огромное за все ваши ответы, советы и даже ваше возмущение.
Бросать школу, в которой сын впервые счастлив за все годы учебы, не будем.
На каникулах сдадим анализы. По результатам определимся с витаминами и добавками. Железо, витамин Д - нужно -не нужно, сколько нужно?
В меню уже добавила овощи, которые он ненавидит, и курицу, которую обожает, заменила на говядину.
К счастью, в школе у них вкусно кормят. И он там ест и ест хорошо.
Мы с мужем с сыном поговорили и предложили ему по новому организовать выполнение домашних заданий. Первыми делать уроки по профилирующим предметам, все остальное - вдогонку. Если что-то не сделал до 22.00, то оно просто остается не сделанным. Плевать на то, как будет выглядеть табель. За оценки, слава богу, его никто никогда не ругал и не собирается.
Так что спать теперь ложится на полтора часа раньше. Получается 8 часов сна.
На обратном пути из школы от электрички до дома теперь идет пешком. Это полчаса медленным шагом. Местность дачная, воздух шикарный. Когда будет возможность, будем перед сном выходить с ним гулять, хоть на пятнадцать минут (мне тоже не помешает явно).
По выходным отменяем все театры, кинотеатры, музеи. Отныне ценим только то, что на воздухе. Пока есть возможность снова будем играть в бадминтон. А зимой пусть наконец научит меня ходить на лыжах :) В эту субботу и в воскресенье много гуляли, так он уже стал выглядеть лучше.
Время от времени, когда буду видеть, что выдыхается, буду просто оставлять на день дома. Просто, знаете, в классе у них за первую четверть все успели хотя бы по неделе, но проболеть. Мой ходит в школу всегда (в прошлой тоже самое было), тьфу-тьфу, он не болеет. Так пусть время от времени отдыхает, заряжает батарейки.

Какая школа что так долго едет?
Тут взрослый загнется

Друзья, все налаживается. Спит 8 часов. На воздухе снова бывает. За неделю до конца четверти увидел, какие складываются оценки, и вообще успокоился. Явно человека отпустило, когда понял. что будет половина пятерок и половина четверок. Видимо, бледность была не только из-за авитаминоза и недосыпа, но и из-за нервов. (Сразу скажу, у сына никто не требует отчета по оценкам, он сам себе ставит планку. Так бывает, я тоже такая же дурочка в школе была.) Вообщем бледным перестал быть еще до каникул. Поговорили и о том, стоит ли школа такой долгой дороги. Вопрос сына очень удивил. Сказал, что в эту школу, он и по три часа в один конец ездить готов, и даже если ему запретим, он все равно туда ездить будет, и ни в какую другую школу не пойдет. Так что мое дело теперь следить за сном, питанием и оказывать всяческую поддержку. Спасибо за поддержку и вам.

Уважаемые, можно вклиниться со своим вопросом, отчасти схожим?
Девочка-подросток 13 лет, занимается спортом 6 раз в неделю, нагрузка не маленькая. Новая школа-лицей. Нет месячных, хотя и у меня, и у старшей дочери они начались в 12 лет. Уже год низкие показатели ферритина и гемоглобина. Чем поднять??? Врачи в нашей глубинке прописывают исключительно ферум лек в таблетках. Пробовали гомеопатией - тоже не выходит. Сейчас многие iherb рекомендуют. Рада буду любым советам.