Ну что же делать со стеснительностью

Просто уже не знаю как и что говорить дочке, чтоб побороть ее стеснительность. Девочке 12 лет, всегда была спокойной, не наглой, в меру стеснительной, но начиная лет с 8 стеснительность начала усугубляться и превращаться просто уже в комплексы что ли. Стесняется всего: пообщаться с одноклассниками, позвонить первая лучшей подруге, остаться с непроколотыми ушами(прокалывать не хочет, сережки не любит, но стесняется остаться одна без дырок в ушах, готова проколоть, придти на пару дней с сережками, потом вытащить их и забыть, типа все увидят, что уши она проколола и больше ничего и не надо). Если покупаем что-то из одежды она вся изведется на тему: "А это нормально, а не скажут что я как дура в этом?" Дошло уже просто до абсурда, стала стесняться даже дома: А это нормально, что я сплю летом в пижаме с шортиками? Так спят девочки? А если кто-то узнает?" Что узнает не понятно, показываю картинки с подростковыми пижамками с шортами-нравится, но снова вопросы....Вобщем комплексует по любому, вот просто по любому поводу. Одеть что-то яркое-Ты что, на меня ж смотреть будут. Что делать? Как успокаивать, как придать больше уверенности? В классе никогда первая ни к кому не обратится, не подойдет, потому что думает "А вдруг мне не рады будут," Девочка стройная, симпатичная: длинные темные волосы, ярко-зеленые глаза, правда, симпатичная очень, много читает-интересно рассказывает. Откуда берется такая неуверенность, как побороть, помочь ей. Сама страдает от этого, спрашивает что делать? Единственное, когда может себя перебороть, когда с ней младшая сестра(10 лет) соглашается подойти к кому-то(например, на празднике в школе попросила сестру пойти с ней и та первая подходила к девочкам, заговаривала и старшая подходила к ним как бы и не к ним, а к сестре, ну и оставалась уже с общением. Но ведь так не может продолжаться всегда.