59
Вопрос к работающим мамам 2-3 детей.
НЕ знаю куда эту тему, но в этом подфоруме надеюсь на понимание.
Мне нужно помочь составить свое расписание как маме, и впихнуть туда спорт.
Имеем троих детей. 9-6-3 года. Я полноценно работаю, минимум с 10 до 19.
Сейчас меня накрыло неприятной нервной болячкой и врач в целях профилактики нашего наследственного инсульта в молодом возрасте настоятельно посоветовал впихнуть в мой день три часа спорта.
Вопрос "не работать" - не стоит. Кризис, работу менять не с руки. На мне уже пожилые родители и ипотека за одну из детских квартир. Организм сломался внезапно.
Значит так.
Мой день.
7.10 - подъем, утренние процедуры.
7.20 - побудка детей, всем завтрак.
7.45 - одевание младших, выдача папе в садик.
до 8.10 - одевание старшей, заплетание, проводы в школу.
8.30 - дома, быстро убрать постели, положить в мультиварку обед, попить кофе, погладить одежду, причесаться, положить белье в стирку, разложить разбросанные вещи, убежать на работу (9.15).
10-19.15 - работа. В обед ИНОГДА удается выйти, иногда нет.
20.00 - дома. Выслушивание новостей, уроки, пообниматься, поесть, выслушать, какая я дрянная хозяйка :)... с дочкой сделать доп. английский (очень много), посмотреть что с рюкзаками сына со спорта.
22.00 - всех отправить мыться, вынести из ванной, разнести по комнатам, приготовить молоко, послушать перед сном..
22.30 (чаще 23.00)- укладывание младшего (засыпает с нами, причем я раньше, если нет, то секс - муж не траханый, как в анекдоте), поболтать с мужем.
Выходные заняты общением с детьми, поездками/экскурсиями, доп.занятия у двоих старших, где-то собрания, но просыпаемся в 8-9 утра.
Куда здесь спорт?
вариант 1 - два раза в неделю ходить в круглосуточную качалку рядом с домом (5 минут бегом). Но это только в 5.30 утра, чтоб к 7 быть дома и успеть принять душ до мужа.
Третий раз на выходных. Но это именно качалка - гири, штанга.. Зато стоимость две тысячи в месяц.
Вариант 2 - дома на коврике... пробовала, срываюсь через два дня, спать хочется, силы воли не хватает. Плюс все слышу и нервничаю - мелкий захныкал, срываюсь, вспоминаю о неотложных делах..
Вариант 3 - раньше ходила с дочкой на занятие в воскресенье с 10 до 15. Но младшие скучают и хотят общаться, их уже не оставить... пришлось бросить.
В обед - рядом ничего нет, только йога, и та 1.5 часа. У нас обед час.
Одно время бегала на массаж в обед раз в неделю, но 1.5 тысячи мне стало жалко.
Мамы - именно мамы и именно кто работает, подскажите, может, я много сплю и правда, спорт в 5 утра ничего страшного? Как у Вас хватает времени на спорт?
Спасибо!
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияНЕ знаю куда эту тему, но в этом подфоруме надеюсь на понимание.
Мне нужно помочь составить свое расписание как маме, и впихнуть туда спорт.
Имеем троих детей. 9-6-3 года. Я полноценно работаю, минимум с 10 до 19.
Сейчас меня накрыло неприятной нервной болячкой и врач в целях профилактики нашего наследственного инсульта в молодом возрасте настоятельно посоветовал впихнуть в мой день три часа спорта.
Вопрос "не работать" - не стоит. Кризис, работу менять не с руки. На мне уже пожилые родители и ипотека за одну из детских квартир. Организм сломался внезапно.
Значит так.
Мой день.
7.10 - подъем, утренние процедуры.
7.20 - побудка детей, всем завтрак.
7.45 - одевание младших, выдача папе в садик.
до 8.10 - одевание старшей, заплетание, проводы в школу.
8.30 - дома, быстро убрать постели, положить в мультиварку обед, попить кофе, погладить одежду, причесаться, положить белье в стирку, разложить разбросанные вещи, убежать на работу (9.15).
10-19.15 - работа. В обед ИНОГДА удается выйти, иногда нет.
20.00 - дома. Выслушивание новостей, уроки, пообниматься, поесть, выслушать, какая я дрянная хозяйка :)... с дочкой сделать доп. английский (очень много), посмотреть что с рюкзаками сына со спорта.
22.00 - всех отправить мыться, вынести из ванной, разнести по комнатам, приготовить молоко, послушать перед сном..
22.30 (чаще 23.00)- укладывание младшего (засыпает с нами, причем я раньше, если нет, то секс - муж не траханый, как в анекдоте), поболтать с мужем.
Выходные заняты общением с детьми, поездками/экскурсиями, доп.занятия у двоих старших, где-то собрания, но просыпаемся в 8-9 утра.
Куда здесь спорт?
вариант 1 - два раза в неделю ходить в круглосуточную качалку рядом с домом (5 минут бегом). Но это только в 5.30 утра, чтоб к 7 быть дома и успеть принять душ до мужа.
Третий раз на выходных. Но это именно качалка - гири, штанга.. Зато стоимость две тысячи в месяц.
Вариант 2 - дома на коврике... пробовала, срываюсь через два дня, спать хочется, силы воли не хватает. Плюс все слышу и нервничаю - мелкий захныкал, срываюсь, вспоминаю о неотложных делах..
Вариант 3 - раньше ходила с дочкой на занятие в воскресенье с 10 до 15. Но младшие скучают и хотят общаться, их уже не оставить... пришлось бросить.
В обед - рядом ничего нет, только йога, и та 1.5 часа. У нас обед час.
Одно время бегала на массаж в обед раз в неделю, но 1.5 тысячи мне стало жалко.
Мамы - именно мамы и именно кто работает, подскажите, может, я много сплю и правда, спорт в 5 утра ничего страшного? Как у Вас хватает времени на спорт?
Спасибо!
Мне нужно помочь составить свое расписание как маме, и впихнуть туда спорт.
Имеем троих детей. 9-6-3 года. Я полноценно работаю, минимум с 10 до 19.
Сейчас меня накрыло неприятной нервной болячкой и врач в целях профилактики нашего наследственного инсульта в молодом возрасте настоятельно посоветовал впихнуть в мой день три часа спорта.
Вопрос "не работать" - не стоит. Кризис, работу менять не с руки. На мне уже пожилые родители и ипотека за одну из детских квартир. Организм сломался внезапно.
Значит так.
Мой день.
7.10 - подъем, утренние процедуры.
7.20 - побудка детей, всем завтрак.
7.45 - одевание младших, выдача папе в садик.
до 8.10 - одевание старшей, заплетание, проводы в школу.
8.30 - дома, быстро убрать постели, положить в мультиварку обед, попить кофе, погладить одежду, причесаться, положить белье в стирку, разложить разбросанные вещи, убежать на работу (9.15).
10-19.15 - работа. В обед ИНОГДА удается выйти, иногда нет.
20.00 - дома. Выслушивание новостей, уроки, пообниматься, поесть, выслушать, какая я дрянная хозяйка :)... с дочкой сделать доп. английский (очень много), посмотреть что с рюкзаками сына со спорта.
22.00 - всех отправить мыться, вынести из ванной, разнести по комнатам, приготовить молоко, послушать перед сном..
22.30 (чаще 23.00)- укладывание младшего (засыпает с нами, причем я раньше, если нет, то секс - муж не траханый, как в анекдоте), поболтать с мужем.
Выходные заняты общением с детьми, поездками/экскурсиями, доп.занятия у двоих старших, где-то собрания, но просыпаемся в 8-9 утра.
Куда здесь спорт?
вариант 1 - два раза в неделю ходить в круглосуточную качалку рядом с домом (5 минут бегом). Но это только в 5.30 утра, чтоб к 7 быть дома и успеть принять душ до мужа.
Третий раз на выходных. Но это именно качалка - гири, штанга.. Зато стоимость две тысячи в месяц.
Вариант 2 - дома на коврике... пробовала, срываюсь через два дня, спать хочется, силы воли не хватает. Плюс все слышу и нервничаю - мелкий захныкал, срываюсь, вспоминаю о неотложных делах..
Вариант 3 - раньше ходила с дочкой на занятие в воскресенье с 10 до 15. Но младшие скучают и хотят общаться, их уже не оставить... пришлось бросить.
В обед - рядом ничего нет, только йога, и та 1.5 часа. У нас обед час.
Одно время бегала на массаж в обед раз в неделю, но 1.5 тысячи мне стало жалко.
Мамы - именно мамы и именно кто работает, подскажите, может, я много сплю и правда, спорт в 5 утра ничего страшного? Как у Вас хватает времени на спорт?
Спасибо!
Anonymousмама
Вам же не прописали это без перерывов? Автор, извините, я не анализировала ваше расписание, но утром заниматься тяжело, вечером многие перевозбуждаются и не могут уснуть. Я бы себе выделила в качестве легкой 2-х часовой нагрузки по часу утром и вечером. Это замена нескольких остановок наземного транспорта, прогулки до школы, сада или что-то подобное. Исключаем хотя бы часть лифта. Не увидела - у вас есть перерыв на обед? Если да, то можно найти зал рядом. Час заниматься не выйдет, но минут 40 вполне при дисциплине и быстрых сборах. Потом я уверена, что 3 часа носят рекомендательный характер. Если вам нужен зал, то уж лучше вечером 1-1:30. Немного придется переложить на домашних и сделать детей самостоятельнее. Здоровье важно.
По поводу батута - прекрасно и весело. Однако эти секции мало распространены. Кстати, а вот скалодромы гораздо чаще встречаются. Там можно всей семьей в выходные. Хотя бы иногда.
По поводу батута - прекрасно и весело. Однако эти секции мало распространены. Кстати, а вот скалодромы гораздо чаще встречаются. Там можно всей семьей в выходные. Хотя бы иногда.
Все так за чистую монету приняли слова дохтура, что нужен фитнес, что наперебой пытаются впихнуть невпихуемое в расписание человека, который не понимает что в его жизни настало время остановится и как следует все обдумать, проанализировать и нормализовать свою жизнь!
ради собственного здоровья, ради благополучия семьи.
И начать надо с похода к психотерапевту и хотя бы небольшого курса - понять свои потребности,нужды, возможности и ресурсы: где и что можно минимизировать (тот же перфекционизм в домашнем быте), улучшить (то же распределение обязанностей как среди взрослых так и детей).
Вообщем - не о фитнесе тут должна идти речь...
ради собственного здоровья, ради благополучия семьи.
И начать надо с похода к психотерапевту и хотя бы небольшого курса - понять свои потребности,нужды, возможности и ресурсы: где и что можно минимизировать (тот же перфекционизм в домашнем быте), улучшить (то же распределение обязанностей как среди взрослых так и детей).
Вообщем - не о фитнесе тут должна идти речь...
удивляюсь
Я так понимаю, что человек вы нетренированный совсем. Поэтому вот так сразу ходить в качалку и не надо. Для начала попробуйте 3 раза в неделю делать небольшую зарядку минут по 20-30 примерно месяц.
+ для тренировки сердечно сосудистой системы достаточно ходить быстрым шагом. Для начала тоже можно 3 раза в неделю по 15 минут.
Вы в таком режиме месяц поживите, потом увеличивайте нагрузку, еще месяц, а там может втянетесь и время само найдется.
+ для тренировки сердечно сосудистой системы достаточно ходить быстрым шагом. Для начала тоже можно 3 раза в неделю по 15 минут.
Вы в таком режиме месяц поживите, потом увеличивайте нагрузку, еще месяц, а там может втянетесь и время само найдется.
Anonymous
А просто поинтересоваться можно? у Вас муж не работает или работает меньше Вас?Дети не болеют? И какой у Вас вес ( Вы полная или хрупкая)? Простите,что вот так в лоб спрашиваю.
тоже многодетная
Мне кажется, вам не спорт, а лфк нужна. Это для здоровья, а спорт- очень странная рекомендация врача, если конечно, вы не здоровы как лошадь и вам не нужно просто сбросить вес. Лфк и массаж курсами, на это время весь вечерний церемониал на мужа или няню.
Anonymous
Мне кажется, Вам не спорт, а сон здоровый нужен!;)
Автор, врач рекомендовал три часа в день? У него у самого кукушка съехала, кажется.
Anonymous
Силовые упражнения в качестве профилактики инсульта противопоказаны!
Так что я думаю, Вам нужно на работе час обеденный посвящать походу в какой-нибудь фитнес. Договориться с руководством может быть, чтобы еще полчаса выделили. Других вариантов не вижу. Высыпаться надо обязательно, утро раннее отпадает. Либо сразу после работы идти, может быть как раз тогда без обеда, но на час раньше заканчивать. Вечером по-любому дела, никуда не денешься от домашних.
Так что я думаю, Вам нужно на работе час обеденный посвящать походу в какой-нибудь фитнес. Договориться с руководством может быть, чтобы еще полчаса выделили. Других вариантов не вижу. Высыпаться надо обязательно, утро раннее отпадает. Либо сразу после работы идти, может быть как раз тогда без обеда, но на час раньше заканчивать. Вечером по-любому дела, никуда не денешься от домашних.
Anonymous
Вы с работы поздно приходите, отсюда и нехватка времени... Я работаю в 20 минутах пешком от дома, поэтому в 6 часов вечера чаще всего уже дома. И ещё у меня дочь сама делает уроки, ко мне обращается очень редко, поэтому хотя бы на это время тратить не нужно.
У нас с мужем тренировки по рукопашному бою во вторник и четверг с 20:00 до 22:00 и бассейн в субботу в 7:30. Младшего закидываем к моим родителям, старшая в это время остаётся дома одна.
В выходные иногда на лыжах и коньках всей семьёй ходим. Дома велотренажёр, можно покрутить педали под какой-нибудь фильм. В тёплое время года часто бегаем по утрам, под окнами маленький парк, 2 круга - это минут 15-20 (в последние годы уже вместе с детьми). На даче на великах катаемся.
И ещё. Обязательно спим днём в воскресенье. Прямо выключить все телефоны и домофон и спать, к чертям все дела. Это не спорт, конечно, но лично для моего здоровья и нормального мироощущения очень важный момент.
У нас с мужем тренировки по рукопашному бою во вторник и четверг с 20:00 до 22:00 и бассейн в субботу в 7:30. Младшего закидываем к моим родителям, старшая в это время остаётся дома одна.
В выходные иногда на лыжах и коньках всей семьёй ходим. Дома велотренажёр, можно покрутить педали под какой-нибудь фильм. В тёплое время года часто бегаем по утрам, под окнами маленький парк, 2 круга - это минут 15-20 (в последние годы уже вместе с детьми). На даче на великах катаемся.
И ещё. Обязательно спим днём в воскресенье. Прямо выключить все телефоны и домофон и спать, к чертям все дела. Это не спорт, конечно, но лично для моего здоровья и нормального мироощущения очень важный момент.
Дети занимаются фигурным катанием на открытом воздухе по вечерам, могу с ними выйти покататься. Летом на 45 минут ухожу в ближайший лесок полчаса побегать. Всё думаю сейчас, пока зима, начать ходить вверх по лестнице на 12 этаж без лифта - те же полчаса вместо пробежки.
Вам варианты:
1 менять работу (чтобы меньше времени на дорогу и работу уходило)
2 меньше спать (но для здоровья вряд ли будет лучше)
3 не тратить время на детей и хозяйство:
- нанимать помощницу-няню, чтобы освобождала Вас в утреннее, вечернее время, выходные, занималась с детьми, помогала по хозяйству
- либо никого не нанимать, но дети пусть как трава растут, убрать все кружки у них, не помогать с уроками и не проверять уроки (пусть сами делают)
Мужчины обычно выбирают 3-й вариант...
1 менять работу (чтобы меньше времени на дорогу и работу уходило)
2 меньше спать (но для здоровья вряд ли будет лучше)
3 не тратить время на детей и хозяйство:
- нанимать помощницу-няню, чтобы освобождала Вас в утреннее, вечернее время, выходные, занималась с детьми, помогала по хозяйству
- либо никого не нанимать, но дети пусть как трава растут, убрать все кружки у них, не помогать с уроками и не проверять уроки (пусть сами делают)
Мужчины обычно выбирают 3-й вариант...
Иришка
Автор, а у Вас готовка и уборка только это?
"8.30 - дома, быстро убрать постели, положить в мультиварку обед, попить кофе, погладить одежду, причесаться, положить белье в стирку, разложить разбросанные вещи, убежать на работу (9.15)."
Просто я как работающая с двумя детьми полный день и без помощников, не вижу проблемы в Ваше расписание добавить спорт, коль Вы не особо обременены домашними делами.
Сама я два раза в неделю после работы по часу в спортзале. Но я встаю в 6 в будни, и спать раньше 12 лечь не получается, всегда домашние дела какие-то находятся после укладывания детей.
"8.30 - дома, быстро убрать постели, положить в мультиварку обед, попить кофе, погладить одежду, причесаться, положить белье в стирку, разложить разбросанные вещи, убежать на работу (9.15)."
Просто я как работающая с двумя детьми полный день и без помощников, не вижу проблемы в Ваше расписание добавить спорт, коль Вы не особо обременены домашними делами.
Сама я два раза в неделю после работы по часу в спортзале. Но я встаю в 6 в будни, и спать раньше 12 лечь не получается, всегда домашние дела какие-то находятся после укладывания детей.
Anonymous
У меня 2 детей, это не 3, конечно... Но я также работаю с 9 до 18. Попробуйте делать зарядку каждый день, нормальную такую мин по 20. Можно с утра выходить на пробежку, мы с дочкой выходим в 6-30 и до 7 часов бегаем. У нас в парке есть тренажеры хорошие, там еще крутимся/висим. Но зимой, конечно, сложнее, в хорошую погоду приятней. Но весна уже скоро)))
Ну и все выходные в спорте - горные лыжи, велики/ролики, коньки...
А те деньги, которые я могла потратить на качалки и залы, я трачу на помощницу, которая 2 раза в неделю помогает с уборкой, гладит и даже вкусно готовит - ну это она сама, если время остается, в принципе я не прошу.
Когда не было помощницы, я все выходные проводила в уборке, ничего не успевала... Сейчас просто прекрасно! Почему я раньше так не делала?
Ну и все выходные в спорте - горные лыжи, велики/ролики, коньки...
А те деньги, которые я могла потратить на качалки и залы, я трачу на помощницу, которая 2 раза в неделю помогает с уборкой, гладит и даже вкусно готовит - ну это она сама, если время остается, в принципе я не прошу.
Когда не было помощницы, я все выходные проводила в уборке, ничего не успевала... Сейчас просто прекрасно! Почему я раньше так не делала?
Anonymous
у меня 3 детей такого же возраста. Но у меня смягчающие обстоятельства - работа на 60 % надомная + беговая дорожка уместилась на лоджии.Спорт вне дома не получается никак! Если только не пользоваться лифтом и пару остановок вместо метро быстрым шагом ходить (легким бегом). Но это недостаточная нагрузка, к сожалению. Для меня беговая дорожка дома это единственный выход - всегда получается выкроить часок, другой, потом растяжка и пилатес. Велотренажер мне не подходит, хотя он занимает меньше места дома.
ЙОГА!!!! только йога. йога без фанатизма на всякую дыхалку и что там еще. я столько лет ей занималась и то не помню что и как называется.
берете из йоге только то что нужно.
остальное -прогулки всей семье. мелкого в коляску а с остальными погулять по парку. в нормальной обуви.
можете Вы думаете что ЛФК это бред, но это отличный старт в мир спорта. начните активно отдыхать и сами увидите.
почитала про Вашего мужа- вот нехороший человек. жена нездорова, так еще начинает умничать. он хоть знает где веник лежит.
не смешите меня что Вы такая несчастная нет лишних денег. а у кого они есть? - они на них поедут на Багамы. денег всегда будет не хватать. поэтому проблемы решаем подручными средствами.
берете из йоге только то что нужно.
остальное -прогулки всей семье. мелкого в коляску а с остальными погулять по парку. в нормальной обуви.
можете Вы думаете что ЛФК это бред, но это отличный старт в мир спорта. начните активно отдыхать и сами увидите.
почитала про Вашего мужа- вот нехороший человек. жена нездорова, так еще начинает умничать. он хоть знает где веник лежит.
не смешите меня что Вы такая несчастная нет лишних денег. а у кого они есть? - они на них поедут на Багамы. денег всегда будет не хватать. поэтому проблемы решаем подручными средствами.
Для профилактики инсульта достаточно ритмичной ходьбы по 40 мин в день., лучше на свежем воздухе.
Ваш вариант - обеденный перерыв. Одеваете удобную обувь и шагаете.
Лично я других вариантов не вижу
Ваш вариант - обеденный перерыв. Одеваете удобную обувь и шагаете.
Лично я других вариантов не вижу
Anonymous
Спасибо всем.
Надо и ходить в перерыв (но я безвольная,в обед редко выхожу - чаще занята). Вот и сегодня обед прошляпила. Плохо это, знаю. Зато домой убегу сейчас.
Записалась в кардиозал брутальной качалки, сходила даже. Пусто, тепло, побегать-походить, даже подумать о своем.
Надо и ходить в перерыв (но я безвольная,в обед редко выхожу - чаще занята). Вот и сегодня обед прошляпила. Плохо это, знаю. Зато домой убегу сейчас.
Записалась в кардиозал брутальной качалки, сходила даже. Пусто, тепло, побегать-походить, даже подумать о своем.
Anonymousмама
Я после 22:30 и иду как раз в зал - бегаю на дорожке около часа. Залог успеха - клуб в шаговой доступности. До того момента - в ущерб детям если только. Раньше дома скакала, пока они мульты смотрели, но теперь не получается совсем:(
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения