Как перейти на школьный режим

Вопрос к мамам несадовских детей, которые поздно ложились и поздно вставали.
Дочка встает в 9 -9.30 утра, ложится в 11.
Днем не спит уже с 3 лет.
Нагрузка приличная, есть спорт. После спорта еле-еле доходим до дома, она 5 минут лежит отдыхает, потом снова скачет, как обезьянка. Но опять же физическая усталость не заставляет ее ложиться раньше.
Летом встает наоборот раньше . в 7.30 может встать, в 8.
в школу ей через год.
Как перевести на нормальный школьный режим , во сколько нужно вставать, если школа прямо за углом нашего дома?
Может с лета начать?