Меры весов для витамина е и фолиевой кислоты

Помогите перевести величины одну в другую Врач назначил витамин е по 400 мг 2 р в сутки. Плюс надо пить фолиевую в количестве 800 мкг.
У меня есть витамины, в которых витамина е 30 МЕ, и есть отдельно фолиевая 0,001 г.
Сколько надо пить таблеток фолиевой в день, если пить их отдельно, и если не отдельно, а комплексные витамины, то что такое 30 МЕ? Как перевести в мг?