Какой вид занятий при планировании?

Доброго времени суток!
За 3 недели (перед морем) нужно привести себя в форму. Проблема-живот, бедра, ягодицы. Лишнего не много-3-5кг. Сейчас планируем Б. Что лучше выбрать-тренажер(эллипсоид), упражнения на пробл.зоны(пресс,на ноги и т.д.)или бодифлекс?
Хочется и результат побыстрее и не навредить...