Лактостаз

Девочки!
У кого сохранился текст советов, что делать при лактостазе (от Julia кажется и от Ляси). У меня сменился комп - и все потерялось. А сейчас срочно надо: сестра выписалась из роддома, уплотения и т.п. Я сказала, что помнила (частые прикладывания, к нижней губе ребенка и т.п ) Но очень бы хотелось получить эти тексты с бесценными советами. Помогите плз!