Как вы считаете калорийность каши?

Здравствуйте! Такой вопрос:
Решила считать калорийность блюд, которые кушаю.
Сейчас варю пшеничную кашу. На пакете написана калорийность в 100 гр продукта 316 ккал.
Как это понимать?
316 ккал в 100 граммах крупы? Т.е. если я возьму 100 грамм крупы и сварю из нее кашу на воде, она у меня разварится (а пшеничная крупа сильно разваривается), то у меня получится 316 ккал на всю полученную кашу?

Или надо считать 316 ккал в 100 граммах готовой каши?

Подскажите, плиз!