худеем вкусно

девушки, вот решила сесть на диету :-)
подскажите рецепты не очень калорийных блюд, но чтоб вкусно было. овощи из пароварки без соли это не для меня )) что-то более щадящее.
чтоб и нехудеющий муж мог съесть.

Куриная запеканка - не оч жирно и вкусно) Надо: Филе курицы, лук, томат паста или соус,сырые яичные белки, зелень, хлебный мякиш - по желанию) Филе и лук в мясорубку, добавить белки, немного соуса, посолить , поперчить+ зелень - сделать фарш, разогреть духовку до 220, противень выложить пергаментом и на нем соорудить пирамидку из курицы, сверху смазать соусом или пастой томатной и в духовку, минут через 15 температуру убавить идо готовоности) готовится быстро)

Девочки,а можно(если можно)рецептиков?