Легкий полдник

Что можно давать ребенку с собой, что бы он перекусил и при этом, это будет попадать в рюкзак утром и употребляться будет в районе 16 часов.
Вариант сладостей (печенья, вафлей, конфет) не рассматривается.
Фрукты тоже не вариант - потом аппетит разыгрывается сильный.