Рецепты для худеющих

Помогите пожалуйста. В голову кроме каш ничего не лезет.
Макароны нельзя,хлеб нельзя, жирное нельзя,картошку нельзя.
Пароварки нет.
Подскажите чем кормить семью :)

нет пароварки-мясо и овощи или рыба с овощами-в пакет для запекания-и в духовку,поменьше острого,соленого.салатик из квашеной капусты,можно с клюквой-брусникой,свежие овощи-фрукты.Не нужно голодать,давайте яблочко или попить морсик без сахара,если кушать просит.У подруги подобная ситуация,сын часто ел украдкой,с детьми сложно держать диету.

У меня у сына наследсвенные проблемы с весом.
Я его худею ОЧЕНЬ упорно. Главное - полноценный, плотный, цельнозерновой завтрак.
Ужин не позже 7 часов. Спать он ложится в 10. Сначала приходилось давить на совесть. Теперь, когда имеем отвес, то сам попросил купить на выходные к папе правильные мусли. Купила. Так он теперь папу начал воспитывать.
Сыну 13 лет.

что там рецептить то. либо все вареное, либо приготовленное на пару. отказ от хлеба, сладкого, выпечки. ограничение жидкого до 1,5, макс 2 литров в день. поменьше соли.
ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА не есть вовсе.

я так похудела за 4,5 мес на 30 кг после вторых родов.
Так что нужно просто перестать делать культ из еды и взять себя в руки.

вместо выпечки отруби комочки.кефир свежий "Домик в деревне" жутко вкусный

вы зайдите в "фитнес и диеты" и выбирайте любую на свой вкус. Сама сидела на -60

Спасает сковородка-гриль, пароварка и блендер :)

Рецептов особых не дам, так как они как раз и не нужны. Исходите из разрешенных продуктов.

Например:
индейка, семга - просто в пароварке, либо на гриле. Солить натуральной морской солью (чуть-чуть) уже на тарелке, несколько капелек оливкового масла.
телятина - гриль
овощи - либо варю, либо в пароварке. Обычно покупаю капусту цветную, брокколи, зеленую фасоль.

Супчики – щи на бульоне из индейки (покупаю голень, снимаю кожу), далее капустка и морковка; борщ – также, только еще свеклу добавляю (предварительно потомить с морковкой на сковородке).

Делаю сама компотики из замороженных ягод (черная смородина, вишня, клубника). Так вы сами контролируете количество сахара.

Хлеб, кстати, едим. Но свой, из хлебопечки. Там точно нет никакой химии, и от кусочка такого хлеба точно хуже не будет. Также режу этот хлеб на кубики, сушу. Идеальные сухарики к бульончику.

Блендер использую для десертов, готовлю пюрешки. Просто чистите яблочко, можно добавить грушу, размельчаете – очень вкусно. Можно посыпать корицей.

винегрет

Если занимается спортом, то просто пеките один раз в две недели в воскресенье (пусть ест хоть целый день, но только один день), а с понедельника опять без хлебо-булочных.
Можете уменьшить кол-во каш, макаронов, картофеля до 2 раз в неделю. Переходите на рис, булгур и кунуа.
У меня сыну 10, тоже занимается спортом.

Эх, а мне бы растолстить своего 9-летку. А то на вид- как из неблагополучной семьи, один скелет :)