Похудательные рецепты

Давайте сюда собирать идеи вкусных, но диетичных рецептов, идей блюд.

Я с удивлением обнаружила, что крекер Васа, с овечьим сыром и фиговый джемом - это очень мало. С чаем ромашковым так просто ни о чем. Овечий сыр всего 270 калорий. Зато вкусно... А домашний латте с молоком 1.5% - это сразу 100 калорий, а я их пью по три штуки за день.

Отвариваю бурый рис. В глубокой сковороде тушу креветки очищенные (без масла, за счет влаги с креветок), туда же рис, туда же белки яичные 3-4 штуки. Под финал горсть шпината. И немного соевого соуса для вкуса.
На выходе блюдо с длинным углеводом и высоким содержанием белка.

Еще тут на Еве научили вафли готовить на завтрак, я его чуть переиграла под свои критерии:
50гр овсянки, тертый кабачок (обязательно отжать влагу) граммов 100, у меня вышел 1 маленький целый кабачок, до терки грамм 200 весил.
100 гр белка и 1 яйцо целое, посолить. Все в блендере в тесто взбить и жарить вафли.