звукоизоляция

фоурмачне, расскажите как вы справлялись со звукоизоляцией квартиры?
Месяц назад мы переехали в панельку серии 1605. 12 этажка.
наверху несдержанные соседи которые ругаются и я все слышу.не могу сказать что делают они это очень часто, но меня это нервирует. в среднем раза 2 точно в неделю бузят около часу.(Валера! бл*ть,Валера! и т.д.) как правило, шаги/движения сверху не слышу. только разговоры.
в своей квартире мы планируем делать ремонт мес. через 3.
вот и думаю, может есть какие-нибудь новые материалы или может хитрости, которые помогут мне не то чтобы решить, но заглушить данную проблему? пока ничего не придумала кроме как промазать все щели по периметру, что можно еще сделать?
залезла в интернет, а там такие фаршированные котлеты из материалов по звукоизоляции. у нас потолки итак низкие и сильно их уменьшать не хочу. да и не нужно мне это. дискотеки они не устраивают. мне бы только голоса их приглушить.
пожалуйста, поделитесь своим опытом. буду очень признательна.