Как по првилам?

Как правильно подмываться? Посоветуйте и сколько раз в день? Чем? Мылом или просто водой или гелем для интимной гигиены? После полового акта обязательно подмываться надо или нет? Я вообщем то не подмываюсь, раз в резинке половой акт делаю. Как надо?