Выпадение влагалища

Извините за анонимность. Двое родов, иногда недержание мочи ( очень редко) часто запоры, сегодня после потуживания в туалете, нащупала что то твердое во влагалище. Испугалась, в общем после самообследования и прочеса инета поставила себе диагноз - опущение стенок влагалища. Что делать? Так не хочется операции! Безоперативно реально исправить? Кто нибудь сталкивался? Пишут, чуть ли не 40% после 30 лет сталкиваются, мне 35 ни от кого из подруг о таком не слышала. ААА, спасите-помогите :-)