Контрацепция: Спираль или капсула в предплечье

Не могу определиться - что выбрать: поставить спираль или вшить капсула на 3 года или 5 лет.

Мне 31 год. 2 детей, в ближайшие 3 года детей точно не планируем.

таблетки - не вариант, презерватив не нравится.

В принципе все гормональные средства меня пугают - были неприятные случаи (у подруг): лишний вес. которые потом сбросить нереально, сбой гормонального фона, сбой месячных и т.д.

Спираль страшит врастанием, выпадением и несовместимостью. Про капсулы вообще мало известно - от тех, кто вшил, а не реклама.

Что выбрать? Надо ли перед тем или иным способом проходить обследование, если надо, то какие анализы?