После родов недержание мочи. Я думаю знакомо большинству.

Мне 32 года. В 27 забеременела, во время беременности сразу столкнулась с проблемой частого мочеиспускания, после родов вообще была паника, вода зажурчала, не могу мочу удержать вообще. По прошествии какого времени, вроде все нормально, но при сильном кашле, двойном чихе, небольшая порция мочи выделялась. А тут начала ходить на фитнес.. и почувствовала, что при определенных занятиях не могу без прокладки, особенно прыжки. Первое время занятий еще как-то не беспокоит ничего, а потом опять по несколько капель непрерывно. Не знаю, что делать, проблема есть и не знаю как ее решить только операцией? Перед меструацией, как будто матка становится больше и вообще не могу заниматься, сразу после меструации вроде ничего. Есть ли вообще решения данной проблемы?