Про витамины.

Здравстуйте:)!
Люди, у меня вопрос. Пью я витамины. Мерц, омега3, хром. Скажите, а можно их сразу горстью глотать? Они там противоречить не будут во мне? хотелось бы, штоб, усвояемость была, а начала читать - так и не въехала - что с чем можно совместить?