Хочу поставить каппы,помогите советом

Девочки,хочу поставить каппы,но не знаю какие,подскажите,кто знает.Столько всего в инете,просто запуталась,есть какие то американские,есть русские.Что делать не знаю,а брекеты хоть убей не хочу,начиталась форумов про боль,аж мурашки бегут