"вдовий горб" и осанка вообще

С ужасом обнаружила на последних фотках(( В прошлом году еще едва намечался, в этом - кошмар какой-то.
Как бороться, куда бежать? Работа сидячая, лишнего веса минимум, физ. активность присутствует, включая бассейн, за исключением трех оесяцев самоизоляции(( Муж молчал, зараза, я и не заметила, что все так плачевно