Питание волос

Евы, как то волосы питаете иногда и кожу головы? Или только мытье и бальзам, чтобы расчесать? Я мою голову каждый день, не могу, не люблю ощущение грязных волос. За последние г 2 года волосы очень испортились, подстриглась год назад прямо коротко. Потому что особо некогда заморачиваться втиранием всяких тоников и проч. для волос. Стрижка может чуть помогла, стали меньше выпадать, сеченость убралась конечно. Но сейчас понимаю что все равно нужны какие то кардинальные меры. Скажите, какие маски делаете, какие тоники используете, как часто? И вообще это все работает? Думаю начать с никотиновой кислоты для волос? Потому что времени катастрофически не хватает с масками конечно сидеть. Если только в выходные? И как часто вообще делать надо эти маски, курсом, не курсом? Ингридиенты этих масок какие, сами делаете или готовые берете?