На сколько реально похудеть?

За месяц? Очень надо! И как худеть, чтобы максимально похудеть? Может какие таблетки попить сжиросжигатели?

5 кг вполне реально. Я обычно ставлю цель терять 2 кг в неделю, это реалистично. Для этого только завтракаю и легкий перекус до 12, потом не ем вообще, только воду пью, зато хожу на плаванье или в тренажерный хотя бы три раза в неделю. Конечно еще массажная джакузи, дома в ванной тоже массаж и щеткой тру, ну чтобы кожа не провисала а тоже подтягивалась и становилась упругой.

Вопрос стоит некорректно. Вы хотите быстрый и краткосрочный эффект? Тогда детокс, клизьмы, питьевой режим, убрать углеводы и сахар. Можно какой нибудь турбо-слим, продристаться.
Или вы хотите сделать стройное красивое и здоровое тело- за месяц не получится. Это программа на всю жизнь.

организм способен подстроиться под "новый обмен веществ" примерно в размере 1% своего веса в неделю
меньше - лучше
больше - стресс
в противном случае они при первом случае "вернутся и приведут с собой друзей"
так что Xyлиган верно пишет - вопрос поставленной цели

вам кг или см?