Про коммуникабельность

Вы посещали какие-нибудь тренинги или курсы по общению, или ораторскому искусству? За 5 лет "домохозяйства" стала какая-то нелюдимая, застенчивая, и очень в себе неуверенная, самомнение уже опустилось ниже плинтуса. Как это можно преодолеть?