Как грамотно просить повышение зарплаты?

Вернее даже не повысить хочу попросить, а проиндексировать, т.к. за этот год все прилично подорожало (квартплата, продукты, бензин и т.д.). Как мотивировать? В плане работы и обязанностей у меня ничего не изменилось, работы как всегда очень много, но задерживаюсь на работе очень редко и не более чем на 30 минут, т.к. активно "пашу" в рабочие часы, отпрашиваюсь 1-2 раза в год на 1-2 часа если к врачу надо (отпрашиваться у нас не принято - надо бери пол-дня за свой счет), болею редко 1-2 раза в год по 3-4 дня. Зарплата у меня 50 тысяч, сейчас посмотрела по вакансиям - предлагают от 45 до 70 (но такая зп с переработками, в среднем от 45 до 60). Вот думаю, просить индексацию или это наглость?