как учить слова? (английский)

грамматика на хорошем уровне. но вот слова и фразы, чтоб их((((может, мне не хватает последовательности и усидчивости. нп, читаю, слушаю ввс новости. 70-90% понимаю, остальное смотрю в эбби, пишу или запоминаю. ну день два помню, а потом забываю((так и лазию в эбби(( может, их просто надо тупо зубрить?как в школе?? очень надо , т.к. это тормозит мне все(((
что подскажете??