у кого есть?

Девочки! у кого есть и кто может дать скатать хороший аудио тренинг для положительного настроя? В голову постоянно лезут нехорошие упаднические мысли, настроение на нуле, готова в любой момент расплакаться, ничего не радует. Понимаю, что подобное состояние разрушительно, надо выкарабкиваться. Помогите, если есть у кого... спасибо!