Болит спина

Девочки, нужен ваш совет.
Беременность 23 недельки, уже 3 день ломит спину, немного отдает в низ живота. Прилечь возможности нет, нахожусь на работе. Да и лежа не особо облегчается, ночью просыпаюсь, ищу удобное положение. Вроде животик еще не большой... Как можно себе помочь? Поделитесь опытом.
Заранее благодарна всем за ответы.