Болит спина. Что делать?

Стала испытывать в постеле дискомфорт, уж очень болит спина. Стала задумываться, может заменить матрац? Но вот какой: жесткий и средней жесткости? Сейчас такой выбор ортопедических приспособлений, но и цены на них не очень доступны. Как не ошибиться? А может какие упражнения поделать? Хотя лень чаще меня побеждает. Посоветуйте, где купить в Москве или в Питере.