37
Что вы едите?
часто обсуждаются вопросы набранных КГ, правильного питания, спорят о необходимости пить витамины или, наоборот, об их бесполезности и даже вредности, так как все можно получить из питания, если (внимание!) "правильно и полноценно питаться".
вот мне интересно - "правильно и полноценно" - это как? что КОНКРЕТНО?
общие рекомендации я знаю: крупы, овощи, фрукты, нежирное мясо, молочка.
Но фрукты и овощи сейчас какие? не сезон же...
в общем, интересуют ответы на вопрос "ЧТО конкретно ВЫ едите?".
ну вот прям меню на пару дней, например... типа:
1й день.
завтра- каша на воде
обед - овощной суп
ужин - кусок вареной грудки.
2й день
...
у меня фантазии не хфатает организовать правльно свое питание.
Каждый раз это какая-то головная боль(((
будет интересно подчерпнуть некоторые идеи.
ps^ вопрос больше к тем, кто все-таки уделаяет этому внимание. Те, кто живет по принципу "организм сам все знает и если хочет копченой колбасы 3 раза в день, значит, надо. И вообще была- не была, после родов похудею" вряд ли мне тут помогут:-) Без обид.
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждениячасто обсуждаются вопросы набранных КГ, правильного питания, спорят о необходимости пить витамины или, наоборот, об их бесполезности и даже вредности, так как все можно получить из питания, если (внимание!) "правильно и полноценно питаться".
вот мне интересно - "правильно и полноценно" - это как? что КОНКРЕТНО?
общие рекомендации я знаю: крупы, овощи, фрукты, нежирное мясо, молочка.
Но фрукты и овощи сейчас какие? не сезон же...
в общем, интересуют ответы на вопрос "ЧТО конкретно ВЫ едите?".
ну вот прям меню на пару дней, например... типа:
1й день.
завтра- каша на воде
обед - овощной суп
ужин - кусок вареной грудки.
2й день
...
у меня фантазии не хфатает организовать правльно свое питание.
Каждый раз это какая-то головная боль(((
будет интересно подчерпнуть некоторые идеи.
ps^ вопрос больше к тем, кто все-таки уделаяет этому внимание. Те, кто живет по принципу "организм сам все знает и если хочет копченой колбасы 3 раза в день, значит, надо. И вообще была- не была, после родов похудею" вряд ли мне тут помогут:-) Без обид.
вот мне интересно - "правильно и полноценно" - это как? что КОНКРЕТНО?
общие рекомендации я знаю: крупы, овощи, фрукты, нежирное мясо, молочка.
Но фрукты и овощи сейчас какие? не сезон же...
в общем, интересуют ответы на вопрос "ЧТО конкретно ВЫ едите?".
ну вот прям меню на пару дней, например... типа:
1й день.
завтра- каша на воде
обед - овощной суп
ужин - кусок вареной грудки.
2й день
...
у меня фантазии не хфатает организовать правльно свое питание.
Каждый раз это какая-то головная боль(((
будет интересно подчерпнуть некоторые идеи.
ps^ вопрос больше к тем, кто все-таки уделаяет этому внимание. Те, кто живет по принципу "организм сам все знает и если хочет копченой колбасы 3 раза в день, значит, надо. И вообще была- не была, после родов похудею" вряд ли мне тут помогут:-) Без обид.
как правильно питаться.
Учитывая мои гастро проблемы и нежелание толстеть, я организовала примерно такое питание
Утро-каша на воде с кусочком коричневого сахара, могу еще съесть натуральный творожок активия. 2 раза в неделю вместо каши ем омлет.
Обед-обязательно овощной суп, без зажарок всяких, желательно на бульоне зеленом (то есть сначала варю петрушку, потом петрушку выкидываю и туда все овощи). Этот суп не только хорош в зимнее время как утолитель голода, но и шикарно снимает отеки беременных. Ну и потом кусочек курочки-гриль, или котлетку паровую, рыбку.
Вечер - если очень голодная, опять начинаю с супа (могу в суп добавить чуть сметаны нежирной или сливок), потом опять белок (курица, рыба, мясо), или рис с овощами (овощной плов), или гречка с жаренным луком, или спагетти с жаренной помидоркой (редко)
Перекусы: если приперает, то ем банан или морковку. Яблоки мне с моим желудком не очень. Но печеные яблочки с медом и корицей очень уважаю :-)
35 недель, прибавила 8.5 кг.
Желаю здоровья и легкой беременности! :-)
Утро-каша на воде с кусочком коричневого сахара, могу еще съесть натуральный творожок активия. 2 раза в неделю вместо каши ем омлет.
Обед-обязательно овощной суп, без зажарок всяких, желательно на бульоне зеленом (то есть сначала варю петрушку, потом петрушку выкидываю и туда все овощи). Этот суп не только хорош в зимнее время как утолитель голода, но и шикарно снимает отеки беременных. Ну и потом кусочек курочки-гриль, или котлетку паровую, рыбку.
Вечер - если очень голодная, опять начинаю с супа (могу в суп добавить чуть сметаны нежирной или сливок), потом опять белок (курица, рыба, мясо), или рис с овощами (овощной плов), или гречка с жаренным луком, или спагетти с жаренной помидоркой (редко)
Перекусы: если приперает, то ем банан или морковку. Яблоки мне с моим желудком не очень. Но печеные яблочки с медом и корицей очень уважаю :-)
35 недель, прибавила 8.5 кг.
Желаю здоровья и легкой беременности! :-)
привет, таких тем тут уже много было и в общем все приходили к тому что соблюдения принипов здорового питания достаточно в полне для вас и малыша, такое меню на каждый день легко можно в инете найти!
П.С. считаю что витамины нужны! сама пила Элевит.
что я ела (так как соблюдаю принциы здрового питания чисто по жизни, то и сейчас это ем))))пимерное мое меню 1го дня : завтрак-омлет,перкус-йогурт или творог,обед-суп (куриный, щи, борщ и др, все естественно не осторое и не сильно соленое, мне на обед достаточно первого блюда, полдник - чай + бутик с сыром, колбоской (не солями) или икрой,ужин-любая каша! завтрак и ужин моно менять местами! вот и все))))
П.С. считаю что витамины нужны! сама пила Элевит.
что я ела (так как соблюдаю принциы здрового питания чисто по жизни, то и сейчас это ем))))пимерное мое меню 1го дня : завтрак-омлет,перкус-йогурт или творог,обед-суп (куриный, щи, борщ и др, все естественно не осторое и не сильно соленое, мне на обед достаточно первого блюда, полдник - чай + бутик с сыром, колбоской (не солями) или икрой,ужин-любая каша! завтрак и ужин моно менять местами! вот и все))))
Витамины не пью, да и не все нормально усваиваются.
1 день завтрак каша на воде овсянка, бутер с сыром, до обеда съем еще какой нибуть фрукт ( виноград, яблоко, мандарин, банан, киви что любите)
обед суп овощной с бел. капустой и побольше зелени
ужин: вареная курица с картошкой
Пью чай 3 раза в день, 2 конфетки, печенье 1-2 шт.
2 день, завтра омлет, косочек, вечинки или кобаски, или бутер с грудкой, потом фрукт
суп тот же варю на 2 дня, но для примера ем борщ, бульен с курицей и гренками, рыбный, разные
ужин: цветная капуста с котлетой
3 день: гречка с молоком+бутер
на ужин гарниры, цветная, броколи, брюсельская, можно ассорти с мортковкой, макароны, рис, тушеный кабачое, просто овощной салат и кусок вареного мяса.
1 день завтрак каша на воде овсянка, бутер с сыром, до обеда съем еще какой нибуть фрукт ( виноград, яблоко, мандарин, банан, киви что любите)
обед суп овощной с бел. капустой и побольше зелени
ужин: вареная курица с картошкой
Пью чай 3 раза в день, 2 конфетки, печенье 1-2 шт.
2 день, завтра омлет, косочек, вечинки или кобаски, или бутер с грудкой, потом фрукт
суп тот же варю на 2 дня, но для примера ем борщ, бульен с курицей и гренками, рыбный, разные
ужин: цветная капуста с котлетой
3 день: гречка с молоком+бутер
на ужин гарниры, цветная, броколи, брюсельская, можно ассорти с мортковкой, макароны, рис, тушеный кабачое, просто овощной салат и кусок вареного мяса.
Вместо конфет я ем сухофрукты с чаем. Инжир, финики очень сладкие и полезные в отличие от конфет. Супы варю, мясо вареное ем в немеренных количествах, потом съела все заготовленные замороженные ягоды с дачи (смородина, жимолость). Витамины не пью. Да, еще делаю всякие вкусные вещи из творога. Сечас у меня срок почти 24 недели. поправилась на 3,5 кг.
У меня сейчас 13 неделя., прибавки пока нету, наоборот 2 кг ушло.
Я напишу ,что я НЕ ем:
1.майонез
2.жареное
3.картошку.
Стараюсь не есть консервы..но иногда тянет на помидоры в собств. соку ..и т.д.
Утром обычно ем чай с бананом вприкуску:))
Обед- суп, если дома, и фрукты-сухофрукты,+ творог, если на работе.
Вечером мясо/курица и овощные салаты.
Не люблю дико крупы/макароны, но пытаюсь себя перебороть...
Я напишу ,что я НЕ ем:
1.майонез
2.жареное
3.картошку.
Стараюсь не есть консервы..но иногда тянет на помидоры в собств. соку ..и т.д.
Утром обычно ем чай с бананом вприкуску:))
Обед- суп, если дома, и фрукты-сухофрукты,+ творог, если на работе.
Вечером мясо/курица и овощные салаты.
Не люблю дико крупы/макароны, но пытаюсь себя перебороть...
утро - каша\йогурт\творог, чай\кофе + бутерброд с сыром. Какой-либо фрукт. Втиамины.
день - суп, второе+овощной салат, компот
вечер - овощное второе, иногда с мясом, морс.
день - суп, второе+овощной салат, компот
вечер - овощное второе, иногда с мясом, морс.
а я с обоими ела все подряд как и до беременности и ничего не набрала. и ничего специально полезного.
И картошку, и макароны, и жареные и копченые колбаски, супы всякие, творог и молочку, только когда изжога или хотелось, фрукты-овощи по желанию. А на завтрак я люблю плотненько покушать- картофельное пюре с котлетой и огурчиком(помидорчиком) свежим или маринованным, или с нагетсами, или с сосисками. никакие каши я вообще не ела. Дети тоже какши как-то не очень, кормила их до поздна грудью, а потом сразу на общий стол. Каши стала им давать только сейчас -иногда , ради разнообразия.
И картошку, и макароны, и жареные и копченые колбаски, супы всякие, творог и молочку, только когда изжога или хотелось, фрукты-овощи по желанию. А на завтрак я люблю плотненько покушать- картофельное пюре с котлетой и огурчиком(помидорчиком) свежим или маринованным, или с нагетсами, или с сосисками. никакие каши я вообще не ела. Дети тоже какши как-то не очень, кормила их до поздна грудью, а потом сразу на общий стол. Каши стала им давать только сейчас -иногда , ради разнообразия.
Ем тогда, когда хочу и именно то, что в данный момент хочу. Питаться диетически не выходит, хочу только жареное - картошку, овощи, пироги и т.п., всякие вареные телятины и овощи из пароварки вызывают рвотный рефлекс. Еще почему-то полюбила Макдональдс =) Думаю, организм мне отвечает таким образом на все годы супер-правильного питания, так как именно сейчас не хочу себя ни в чем ограничивать, раз тело требует - надо давать ему то, что оно хочет, я так считаю.
Еще не могу категорически есть мясо, птицу и рыбу. Пихаю иногда насильно, так как белок все же нужен. Ем много кислого - грейфруты, вишня - прямо замороженную ем. Вообще вкусовые пристрастия изменились коренным образом, все что раньше любила - теперь не лезет, за то тянет на такие продукты, которые никогда раньше не ела =)
Еще не могу категорически есть мясо, птицу и рыбу. Пихаю иногда насильно, так как белок все же нужен. Ем много кислого - грейфруты, вишня - прямо замороженную ем. Вообще вкусовые пристрастия изменились коренным образом, все что раньше любила - теперь не лезет, за то тянет на такие продукты, которые никогда раньше не ела =)
Anonymous
примерное меню:
завтрак-белый йогурт с мюслями или творого нежырный, кофе с молоком или час для беременых, фрукт (яблоко или киви или мандарин(
обед-суп из щавеля с яйцом и сметаной, зерновой хлеб с кусочком сыра
ужин-ленивые голубцы с говядиной(все тушеное)
в перерывах 3-4 чая (только травяные) пара фруктов или овощной салатик, могу съесть пару конфет или печенье(иногда очень сладкого хочется) могу раз в месяц позволить пиццу.
вообще присутсвует в рацоне каждый день кисломолочные продкуты, курица-индейка-горядина или рыба( что-то одно) суп не каждый день, хлеб только темный, вода без газов, офощи и фрукты, порции небольшие, т.е я так же и до бер кушала и была весьма стройной, не ем после 18,00 ( но уже года 4 так живу), хотя бывает что малыш так пинается что надо его чем-то вечерком угостить:) тем не менее набрала к 36 неделям 14,5 кг :(
завтрак-белый йогурт с мюслями или творого нежырный, кофе с молоком или час для беременых, фрукт (яблоко или киви или мандарин(
обед-суп из щавеля с яйцом и сметаной, зерновой хлеб с кусочком сыра
ужин-ленивые голубцы с говядиной(все тушеное)
в перерывах 3-4 чая (только травяные) пара фруктов или овощной салатик, могу съесть пару конфет или печенье(иногда очень сладкого хочется) могу раз в месяц позволить пиццу.
вообще присутсвует в рацоне каждый день кисломолочные продкуты, курица-индейка-горядина или рыба( что-то одно) суп не каждый день, хлеб только темный, вода без газов, офощи и фрукты, порции небольшие, т.е я так же и до бер кушала и была весьма стройной, не ем после 18,00 ( но уже года 4 так живу), хотя бывает что малыш так пинается что надо его чем-то вечерком угостить:) тем не менее набрала к 36 неделям 14,5 кг :(
НЕ ем того же, что и всегда:
ЧИПСЫ, СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА (любой фирмы), ЖВАЧКА, МАКДОНАЛЬДС (а-ля макдональдс тоже), а-ля РОЛЛТОН и бульонные кубики, то бишь готовые концентраты, уличную еду.
Эти вещи нельзя есть вообще, независимо от беременности.
Ну и естественно алкоголь нельзя.
И ЛЮБЫЕ таблетки.
ЧИПСЫ, СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА (любой фирмы), ЖВАЧКА, МАКДОНАЛЬДС (а-ля макдональдс тоже), а-ля РОЛЛТОН и бульонные кубики, то бишь готовые концентраты, уличную еду.
Эти вещи нельзя есть вообще, независимо от беременности.
Ну и естественно алкоголь нельзя.
И ЛЮБЫЕ таблетки.
Anonymous
Могу написать меню которое мне диетолог рекомендовало при первой беременности.
Завтрак 8:00
Каша на воде или творог или мюсли или бутерброд из цельнозернового хлеба (рекомендуется или с сыром или с авокадо или с яйцом или с рыбкой)
10:00 перекус фрукт
12:00 обед
нежирное мясо, рыба или птица, салат из свежих овощей или просто овощи и ОБЯЗАТЕЛЬНО гарнир рис, картошка, гречка, паста цельнозерновая (я не любитель гарниров вобще, но она меня просто заставляла говорила для беременных это просто обязательно)
16:00 перекус фрукт или йогурт
19:00-20:00 ужин
Омлет или бутерброд с овощным салатом или творог или тушеные овощи или суп
22:00 фрукт
Завтрак 8:00
Каша на воде или творог или мюсли или бутерброд из цельнозернового хлеба (рекомендуется или с сыром или с авокадо или с яйцом или с рыбкой)
10:00 перекус фрукт
12:00 обед
нежирное мясо, рыба или птица, салат из свежих овощей или просто овощи и ОБЯЗАТЕЛЬНО гарнир рис, картошка, гречка, паста цельнозерновая (я не любитель гарниров вобще, но она меня просто заставляла говорила для беременных это просто обязательно)
16:00 перекус фрукт или йогурт
19:00-20:00 ужин
Омлет или бутерброд с овощным салатом или творог или тушеные овощи или суп
22:00 фрукт
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения