Правильное питание - что нужно малышу?

Добрый день. Во многих комментариях пишут, что нужно правильно питаться, чтобы наши малыши хорошо развивались. Поделитесь с неопытным, что значит правильно? Какие продукты нужны и какие вредны для малышей.
Я фаст-фудом не питаюсь, но не очень раньше задумывалась о питании. Хочется максимально хорошие условия создать для ребеночка:-)