упражнения Кегеля - кто делает и помогает ли?

Много где читаю, что надо делать, поможет в потугах и тд. Но 500 раз в день...такая лень, честно слово)) Может у кого то был опыт - кто занимался и как в итоге, помогло?)

Девочки какие вы все молодцы! а я чет упустила эт момент совсем
на 35 недели наверное уже поздно начинать?

По-моему все это скорее для собственной физической формы, ну и как эффект плацебо) На мой взгляд для женщины основное в потугах - не терять голову и четко соображать, чего от тебя хотят помогающие вокруг люди - дыхание, тужиться, когда говорят, и т.п..
А упражнения Кегеля - они и без беременности по-моему положительно на мышцы влияют, если не лениться их делать)