поменялся режим дня

Я теперь с 6утра сплю до 14-15 часов, а ночью ложусь в два часа и засыпаю только в 06утра.Ужасно неудобно,и малыш активничает именно ночью,сейчас лягу и будем ворочаться с ним пока удобную позу не найдем.Как перестроиться?