ночные судороги в ногах

Просто какой-то кошмарик! У меня конечно в предыдущие Б тоже бывало, что по ночам ноги сводило, но не до такой степени!
Когда ступню сведет - еще туда-сюда, потянуть носок на себя - помогает. Но сегодня у меня сводило даже не икроножную мышцу сзади, а сбоку! - да раз пять подряд - мышца прямо на глазах внутрь ноги втянулась - боль просто дикая - и ни туда, ни сюда - пока не встала и не походила по всей квартире (спать уже расхотелось окончательно:))

Знаю, что калий, магний, кальций!!!!
Но не может быть! Я и ем полноценно, и очень слежу за калием с магнием этими - чтоб им:) (потому как калиево-натриевый баланс - отёки - все в курсе).

и вот что заметила:
эти самые судороги связаны у меня явно с наличием\отсутствием лишней воды в организме:
если небольшой отек к вечеру ног и на следующее утро плюс 1кг, а то и 2кг (делаю вывод: задержка воды), но НИКАКИХ судорог нет.
Начинаю воду выводить: не ем ничего соленого в этот день, жру огурцы с урюком и печеной картошкой, арбуз - ночью бегаю в туалет несколько раз, утром - вес в норме, лишние килограммы исчезли - на следующий день (а то и тут же) точняк СУДОРОГИ.

И я вот задумалась: может, когда вода выходит из организма, она как-то вымывает все эти минеральные соли с собой?

сегодня в инете наткнулась на речь одного футболиста, который рассказывал, что у них - футболистов - ноги по ночам сводит из-за недостатка ВОДЫ! и они специально пьют на ночь три стакана чистой воды))) - чтобы мышцы не сводило)

иде ж найти гармонию?:)шоб и воды лишней не было, и калиев-кальциев-магниев было достаточно?)))