Как готовитесь к родам?

Опытные и не очень, как у вас происходит подготовка к родам?
Упражнения, массаж интимной части, употребление масла внутрь - имеет ли все это смысл? Вопрос к рожавшим - был ли эффект, что можете посоветовать? Как облегчить боль в родах?