Как правильно дышать во время родов, схваток?

Девочки, поделитесь опытом, как правильно дышать во время родов. Во время первых родов ничего не знала об этом. Помню врачи говорили дыши как "собачка", я все послушно делала,но во время родов кровь из носа пошла, и полопались сосуды на лице и плечах, как веснушки высыпали, через 3 дня все прошло. Выходит,что не так дышала. Скоро рожать, хочется быть более подготовленной в этом плане. Спасибо