Физ упражнения от запора?

Кто знает, поделитесь, а?? Диета че-т не спасает.

Срок 6 недель. Диета: утром на голодный желудок стакан травяного чая (мята, лист смородины, чего то еще с огорода) или шиповника заваренного. Иногда с медом, лимоном, иногда без. Примерно через полчаса каша - вода-молоко + гречневые или овсяные хлопья. В обед овощной салат и что нибудь мясное или рыбное. Стакан кефира с черным хлебом. На ужин, что найдется в холодильнике. Вчера картошка нашлась, позавчера рыба. Слакого, кроме меда не ем, белого хлеба вообще 100 лет не ем. Ну рис, каюсь, ем иногда. Между едой ем фрукты, орехи, пью травяной чай постоянно. Воду пить не могу - тошнит от чистой воды.

Спасибо, девочки, кто ответил. Проблема не вчера возникла. Но в Б усугубилась. Раньше бег оч помогал но токс замучал не до бега стало

дюфалак помогает. от кефира - правильно сказали - наоборот крепит